Zicala populară pe care o știm cu toții a fost confirmată de un studiu care arată, de asemenea, marile sale beneficii atunci când vine vorba slăbi și păstrează coborârea realizată mult timp.

dejun

Cercetările americane arată că o dietă bogată în glucide Da proteină, care concentrează jumătate din calorii la micul dejun, reduce anxietatea și este eficient pe termen lung.

Spre deosebire de ceea ce se crede, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați produc rezultate care nu durează în timp.

Femeile evaluate au fost obeze și inactive fizic. Cu ei, s-au format 2 grupuri ale căror diete au aceleași calorii și au un conținut scăzut de grăsimi, dar distribuția carbohidraților ingerați pe parcursul zilei a fost diferită.

Deși inițial femeile care au efectuat o mic dejun oamenii slăbeau mai mult decât cei care luau un „mic dejun mare”, după 8 luni s-a întâmplat contrariul.

Participanții care au consumat doar 290 de calorii și 7 grame de carbohidrați la micul dejun au câștigat 8 kilograme de la începutul studiului în decurs de 8 luni.

În schimb, femeile care au consumat 610 calorii la micul dejun și 58 de grame de carbohidrați au pierdut în medie 7,5 kilograme în aceeași perioadă de timp.

Faptul de mânca micul dejun ca un rege a scăzut pofta de carbohidrați a femeilor, s-a simțit mai puțin înfometată și le-a controlat mai bine apetitul.

Deci, pentru a slăbi rapid este util să luați un mic dejun ușor, dar odată cu trecerea timpului rezultatele nu sunt menținute.

Prin urmare, este recomandabil să faceți din micul dejun principala masă a zilei care concentrează cel mai mare procent de calorii și carbohidrați, deoarece reduce pofta de mâncare și anxietatea și ajută la pierderea în greutate și la menținerea greutății obținute pe parcursul lunilor.

Știi, acționează ca un rege la începutul zilei și ia micul dejun pe larg. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați poftele și tentațiile, care vor avea un efect pozitiv asupra greutății corporale.