Marea greșeală a dietelor minune

Zâmbetul devine adesea marele uitat de dietele de slăbit și consecințele pot fi grave pentru sănătatea noastră dentară. Pe tot parcursul anului există câteva rezoluții care se repetă, cele mai frecvente fiind: renunță la fumat, intră în sala de sport sau slăbește și remodelează-ți silueta. Acesta din urmă este cel mai comun.

dietelor

Când vine momentul să începi o dietă, mulți o fac fără control, suprimând alimentele, desfășurând diete bogate în proteine, printre alte comportamente periculoase și uită că o dietă sănătoasă trebuie să fie bogată și variată. Dar de ce se folosește adesea acest tip de dietă?

Dietele minune promit să ne facă să pierdem multe kilograme într-un timp scurt și asta sună rapid și ușor, ceea ce ne face să uităm de virtuțile minunatei noastre diete mediteraneene. În lipsa timpului și perseverenței, mulți oameni decid să opteze pentru așa-numitele diete bogate în proteine ​​pentru a-și recâștiga silueta.

Dietele bogate în proteine ​​se bazează pe ingestia exclusivă de alimente bogate în proteine, reducând aportul de zaharuri și grăsimi care deseori provoacă sau dezvoltă reacții adverse. Această pierdere în greutate este mai rapidă decât cea produsă de dietele hipocalorice, care sunt cele mai folosite diete. Este o greșeală să efectuați diete restrictive în conținut caloric sau dezechilibrate în alimente.

Trebuie să știți că o dietă fără echilibrul necesar și fără substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru poate genera probleme importante de sănătate orală.

  • Multe dintre aceste diete taie lactatele: lapte, iaurturi și brânzeturi care generează un deficit de calciu care crește riscul de apariție a cariilor dentare sau a bolii parodontale.
  • O dietă necorespunzătoare modifică proprietățile antibacteriene și fizico-chimice ale salivei. Acest lucru permite bolii parodontale să progreseze mai repede.
  • Lipsa de vitamine sau magneziu poate modifica țesuturile gingiilor și oaselor noastre. Ligamentul parodontal și osul maxilar sunt cele care susțin dinții noștri, slăbirea lor progresivă poate provoca pierderea dinților.
O dietă echilibrată și exerciții fizice, bazele unei bune sănătăți

Prin urmare, înainte de a începe orice dietă, mergeți la un profesionist pentru îndrumare. O dietă echilibrată ar trebui să conțină carbohidrați, grăsimi și proteine. De asemenea, încearcă să fugă de grăsimile animale și, în ceea ce privește zaharurile și carbohidrații, să le ia, dar să fugă de cele saturate. Este de preferat să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și să practicați exerciții fizice pPentru a vă păstra sănătatea bucală, menținându-vă în același timp greutatea corectă.