Prezentatoarea Univisión, María Fernanda López, dezvăluie exclusiv cum a slăbit mai mult de 50 de kilograme, împărtășind sfaturile sale de exerciții și nutriție.

împărtășește

Ca multe mame, Maria Fernanda Lopez A câștigat aproximativ 60 de lire sterline în timpul sarcinilor alături de fiicele sale Valentina, acum în vârstă de 6 ani, și Valeria, de 8 ani. Deși a trăit câțiva ani luptându-se cu supraponderalitatea, vara trecută a început un nou regim care a făcut-o să slăbească 55 de lire sterline. Jurnalista câștigătoare a premiului Emmy împărtășește exclusiv sfaturile sale cu People en Español și dezvăluie modul în care s-a schimbat viața ei.

„M-am săturat să mă lupt cu dulapul, să mă uit în oglindă și să nu-mi placă ceea ce am văzut în reflexie, să critic ceea ce am văzut în mine la televizor”, mărturisește ea. „M-am simțit ca„ dolofanul ”știrilor. Nu eram sigur de imaginea mea. Într-un mediu în care munca necesită arătarea bună a camerei și publicul în sine poate fi foarte crud, am primit comentarii jignitoare despre modul în care mă vedeam. În plus, m-am uitat cu mari melancolii fotografii ale mele din trecut în care arătam subțire și m-am întrebat când voi mai fi așa. Ceea ce m-a făcut să spun „suficient este suficient” a fost să văd o fotografie cu mine care îmi arăta din spate ziua de naștere a fiicei mele mai mari din august anul trecut. Arătam atât de grasă încât m-am enervat pe mine și am spus: „până aici” ”.

Cum s-a schimbat viața ta după ce ai pierdut mai mult de 50 de kilograme?

„Mă simt ca o altă persoană. Sentimentul de a îmbrăca haine cu care nu te-ai simțit confortabil, fără să te gândești că acest rulou iese aici sau acolo este minunat. Chiar și pantofii mei sunt mai confortabili ”, glumește el. „Dar cel mai frumos lucru din această experiență este să fie o inspirație pentru mii. Nu există o singură zi în care oamenii să nu mă întrebe ce am făcut pentru a slăbi. M-au întrebat dacă am fost operat, dacă m-am dus în Columbia pentru a scăpa de grăsime, dacă am o bandă gastrică ... M-au întrebat chiar dacă am avut o intervenție chirurgicală care presupune că scoate niște pungi din partea obraji pentru a face fața să pară mai slabă! În munca mea toată lumea mă complimentează, mă felicită și s-a alăturat provocării mele. Așa că am pus toată Univision pe o dietă! De asemenea, mă simt mai plin de spirit, mai încrezător, mai confortabil și îmi place că fiicele mele, la o vârstă atât de fragedă, au învățat ce este determinarea și sacrificiul pentru a atinge un obiectiv. Din muncă simt că mă văd diferit, cu posibilități de creștere mai mare ".

Cum ai făcut-o? Împărtășiți-vă formula.

„Am făcut-o cu un plan medical care mi-a urmat rezultatele săptămână de săptămână. Practic, este vorba de eliminarea carbohidraților, a zaharurilor, a produselor lactate și a grăsimilor, dar într-un mod radical. Cu alte cuvinte, chiar și fructele mi-au fost interzise, ​​deoarece zahărul devine carbohidrat. Evident, asta a fost în timp ce îmi șocam metabolismul. Și fără băuturi alcoolice, fără vin! Am început pe 22 august a anului și până în noiembrie pierdusem 30 de lire sterline ”, mărturisește el. „M-am provocat să nu fiu tentat, așa că, când am fost victorioasă la Ziua Recunoștinței, unde am mâncat doar proteine, am spus:„ Ok, da poți! ” Este dificil când ai o familie columbiană imensă, în care nu lipsesc preparatele delicioase. Apoi a venit decembrie cu novenele sale (pe care nu mi-e dor niciodată de o zi) și din nou, am mâncat doar hummus sau proteine, fără cremă sau biscuiți sau empanadas, niciunul din acele lucruri care erau slăbiciunea mea și pe care nu am putut să le mănânc doar una, dar 3 sau 4. Până în februarie a acestui an pierdusem 50 de lire sterline și acum sunt cu 55 mai puțin ".

Cum este o zi normală în dieta ta?

„Dieta pe care am făcut-o s-a bazat pe un plan medical numit Smart For Life. Mâncarea inițială este biscuiții și supele bogate în proteine ​​și care conțin tot ce aveți nevoie pentru a fi bine hrăniți. Cookie-urile sunt înlocuitoare pentru micul dejun, prânz și gustări. Seara, proteinele (nu carnea roșie) sunt consumate cu multe legume și legume. Dar acum că mi-am schimbat metabolismul, nu mai trebuie să mănânc cookie-uri tot timpul. Introduc deja alimentele fiind foarte conștiente de faptul că nu mănânc pâine, orez sau carbohidrați compuși. Dimineața, ca un ou gătit cu cafea și lapte de migdale. Salată de prânz cu pui sau ton, fără dressing, deoarece aceasta este capcana în care cad mulți, deoarece pansamentele în general sunt foarte bogate în zahăr și grăsimi, este de preferat să folosiți fructe sau oțet balsamic. Controlul sării este, de asemenea, foarte important, deoarece reține fluidele și este foarte rău pentru presiune. Noaptea îmi place să fac o omletă cu ouă și pun pe ea ceapă, boia, ciuperci, spanac sau fasole ".

Cum este rutina ta de exerciții fizice?

„Mărturisesc că nu fac încă mult exercițiu, trebuie să tonifiez. Sunt recunoscător că nu mi s-a lăsat pielea și asta se datorează faptului că iau mult colagen, consum gelatină fără zahăr și mai presus de toate beau multă apă (aproximativ 3 până la 4 litri de apă zilnic). Micul lucru pe care îl fac este greutatea brațelor (pe care o fac în timp ce stau la birou, mă uit la televizor sau vorbesc cu un coleg la serviciu). Fac ghemuit acasă în timp ce urmăresc știrile. De asemenea, a încercat să facă exerciții la domiciliu cu fiicele mele, ca niște ședințe ”.

6. Ce alte sfaturi puteți oferi care v-au ajutat?

„Consumul de fructe de pădure este, de asemenea, excelent pentru a avea în organism antioxidanți care previn îmbătrânirea și hidratarea, cum ar fi căpșuni, afine, mure. Păstrarea unei opțiuni de mâncare sănătoasă la îndemână este esențială, deoarece în grabă poți cădea și mânca ceea ce te îngrașă. În frigider evitați să aveți tentații care vă fac slăbiți. Dar mai presus de toate: MENTALIZEAZĂ-TE, fixează-ți obiectivul, fii hotărât și puternic să spui NU la ceea ce știi că te va îngrașa și te va răni. Pentru mine, a servi ca exemplu pentru fiicele mele este foarte important și la o vârstă atât de fragedă înțeleg deja că sănătatea depinde în mare măsură de ceea ce mâncăm. Am reușit să-i fac să-mi ceară gustări precum morcovi, țelină, broccoli sau fructe! "

7) Cum au reacționat cei dragi la schimbarea imaginii și stilului tău de viață?

„Membrii familiei mele, în general, sunt foarte surprinși și admiră în special disponibilitatea mea de a mă rezista și de a nu fi tentați când am fost la petreceri. Soțul meu ... este o poveste separată, pentru că nu a fost niciodată un promotor pentru a slăbi pentru că spune că mă iubește oricum aș fi ".

Cum ți-ai schimbat mentalitatea și obiceiurile?

„Am simțit că am lovit fundul. M-am plictisit să mă simt prost cu tot
îmbrăcat și nu mă simt confortabil cu mine. Am început să îmi stabilesc obiective pe termen scurt, forțându-mă să pierd cel puțin 3-5 kilograme în fiecare săptămână. Singura modalitate era să mă provoc pe mine însumi să spun „Da, pot!” Am înțeles că relația mea cu mâncarea nu era cea mai bună, că a mânca pentru a mânca ceea ce am găsit era ceea ce mă avea în greutatea care mă făcea nefericit. Așadar, cuvintele pe care le-am adoptat drept cei mai buni prieteni ai mei au fost: „FĂRĂ MULȚUMIRI”, așa aș răspunde (și totuși răspund) atunci când îmi oferă lucruri care mă îngrașă sau adaugă calorii fără hrană. A fost o spălare a creierului, să-mi „resetez” felul de a mânca, să nu mai caut alte scuze și să nu mă mint cu povestea „luni încep dieta”. Nu, lucrurile trebuie luate în serios și acționează cu determinare reală, acum, chiar acum! Angajamentul este cu mine și dacă pot servi drept motivație pentru ceilalți, așa să fie ”.