Nordic walking este o nouă formă de activitate fizică care se bazează pe mișcarea naturală a mersului pe jos și pe utilizarea a doi poli

Nordic walking este o nouă formă de activitate fizică care se bazează pe mișcarea naturală a mersului pe jos și pe utilizarea a doi poli. Un sport care a fost introdus în Țara Bascilor de puțin peste un an, dar cu un viitor minunat datorită beneficiilor sale mari pentru sănătate. Este un exercițiu aerob mai complet decât mersul pe jos sau alergarea, deoarece permite activarea unui număr mai mare de grupe musculare, inclusiv a celor din partea superioară a corpului; îmbunătățește capacitatea cardiovasculară și de oxigenare, crește consumul de calorii cu mai puțin efort, promovează coordonarea și echilibrul și reduce presiunea asupra articulațiilor picioarelor datorită utilizării stâlpilor.

Ipar Izarra

Unul dintre marile avantaje ale acestui sport tânăr este acela că, atunci când îl practicăm, avem o senzație mai mică de efort decât dacă mergem cu aceeași viteză fără stâlpi, deoarece greutatea este distribuită pe tot corpul. În acest fel, exercităm mai mult, ardem mai multe calorii cu mai puțină suferință, perfect pentru a slăbi fără a arunca prosopul într-o săptămână. Stâlpii utilizați în această modalitate nu au nicio legătură cu stâlpii de trekking care sunt blocați în pământ; cele utilizate în mers sunt susținute în diagonală din spate și au ca efect împingerea corpului înainte.

Indiciul că ar putea fi un pariu foarte sănătos tocmai a fost dat de Spitalul San Juan de Dios din Santurtzi, în Bizkaia. Acest centru de sănătate a desfășurat un program de pionierat Nordic Walking pentru pacienții care fac reabilitare, atât pentru probleme cardiovasculare, musculare și osoase. Este pentru prima dată când o experiență similară se desfășoară în Țara Bascilor, deși în alte țări și în unele comunități, precum Catalonia, există deja centre de sănătate care includ această modalitate în programele lor de reabilitare, ca încă un tratament. Articulațiile suferă mult mai puțin cu această practică decât cu altele în care există impact asupra solului, cum ar fi alergarea, ceea ce face din mersul nordic un exercițiu foarte potrivit pentru pacienții afectați de patologii degenerative ale sistemului locomotor, cum ar fi osteoartrita. De asemenea, ameliorează tensiunea gâtului și a umerilor, previne și ameliorează durerile de spate, reduce nivelurile de anxietate, depresie și stres și este potrivit în special pentru persoanele cu Parkinson, osteoporoză, fibromialgie sau probleme respiratorii.

Simplitatea sa, costul redus și numeroasele beneficii pe care le oferă fac din nordic walking un sport recomandat pentru întreaga populație. Poate fi practicat la diferite niveluri, sănătate, fitness și sport, fiecare are propria sa tehnică, în funcție de intensitate, distanță, ritm sau tip de teren și înclinația sa mai mare sau mai mică. Și este o modalitate off-road: se practică pe plaje, trasee prin munți, căi verzi, în jurul orașului. Ai nevoie doar de îmbrăcăminte confortabilă, pantofi de cauciuc sau adidași, doi stâlpi trebuie să fie specifici acestei modalități și să dedice între 45 și 60 de minute.

Acest sport importat din nordul Europei favorizează și relațiile sociale. Dacă mergem repede sau alergăm, ne este greu să vorbim, dar în mersul nordic, la aceeași intensitate a exercițiului, avem aer de discutat în timp ce mergem. În Norvegia, ei îl numesc vorbind nordic.

Este foarte important să înveți tehnica cu un profesionist calificat. Un curs de trei ore este suficient pentru a avea cunoștințele de bază care ne vor permite să începem să practicăm mersul pe jos. Iată adresele în care puteți găsi cursuri, ieșiri de grup și ateliere de inițiere:

- Pe site-ul web Ipar Izarra Nordic Walking Bilbao putem contacta delegația Federației Internaționale a acestui sport (INWA) în Euskadi. Asociația pentru promovarea sănătății Ipar Izarra inclusă pe acest site web organizează ateliere de inițiere gratuite, în multe ocazii destinate pacienților aflați în reabilitare pentru diferite boli.

Școala de nordic walking a Consiliului municipal Górliz este una dintre puținele din Țara Bascilor. Oferă cursuri de inițiere, de trei ore, pentru 35 de euro, de asemenea, pentru antrenori avansați și pentru instructori. Contactul cu școala este la Casa de Cultura a Górliz, pe numărul de telefon 946774000. Poate fi accesat și prin intermediul site-ului web Ipar Izarra Nordic Walking Bilbao.

Zona de reabilitare a spitalului San Juan de Dios din Santurtzi, care a desfășurat programul pilot cu pacienții în luna mai, intenționează să repete experiența în viitor și să deschidă aceste cursuri publicului larg. Obiectivul este „de a împărtăși obiceiuri sănătoase cu populația”, se deosebesc de centru.

Grupul de centre Nordic Walking Gunea, cu sediul în Vitoria, a dezvoltat trasee pentru practicarea acestui sport. Sunt poteci semnalizate și marcate în funcție de dificultatea lor. Această experiență este inclusă în obiectivele Master Planului Aktibili al Guvernului Basc, care promovează inițiativa societății basce de a crește activitatea fizică regulată și de a reduce timpul sedentar pentru a obține o îmbunătățire a sănătății și a calității vieții. Această rețea municipală este în continuă creștere și întreține în prezent rute în parcul tehnologic Álava, Barrundia, Labastida și Zigoitia. Fiecare dintre aceste centre are servicii minime, atât pentru închirierea stâlpilor, cât și pentru traseele semnalizate.

Activități în iunie

În această duminică, 2 iunie, pe plaja Górliz va avea loc un atelier de învățare gratuit organizat de Ipar Izarra NW Bilbao, pentru a comemora Ziua Internațională a Marșului Nordic (data oficială este în mai, dar programarea a trebuit suspendată de vremea rea ).

Școala Górliz anunță pentru 15 iunie un curs de perfecționare a tehnicii destinate acelor oameni care cunosc deja mișcările de bază. Va avea loc de la zece la una după-amiaza la centrul sportiv al acelui oraș de coastă.

Duminică, 9 iunie, centrul NW Barrundia organizează o ieșire. Pleacă din orașul arabă Ozaeta la zece dimineața, durează trei ore și este gratuit. Înscrieri: [email protected] sau la telefonul 945010948.

Vineri, 14 iunie, de la 4 la 6 după-amiaza, există o altă întâlnire în Álava. În acest caz în Ondategui. Este o ieșire de inițiere organizată de Centrul Nordic Walking din Zigoitia. Acesta va pleca de la Primăria Zigoitia la ora patru după-amiaza și durează două ore. Prețul este de 20 de euro. Include curs cu instructor, împrumut de stâlpi și tur ghidat potrivit pentru orice nivel. Înregistrarea se face prin web.

O ieșire de inițiere este programată la Bilbao, fără a fi nevoie de cunoștințe prealabile, pe 16 iunie. Punct de plecare: în fața teatrului Arriaga, lângă estuar. De la 10 dimineața până la 12 amiază. Preț, 20 euro. Include curs cu instructor, împrumut de stâlpi și tur simplu ghidat. Înregistrarea se poate face apelând 945010948.

Acum și numai aici, abonați-vă la doar 3 EUR în prima lună