100 de grame de pește, somon, chum, fierte uscate nu conțin carbohidrați, nu conțin fibre, 25,82 grame de proteine, 64 miligrame de sodiu și 68,44 grame de apă

chum

100 de grame de pește, somon, chum, gătit uscat conțin 154 de calorii, 8% din totalul necesităților zilnice.

Peștele, somonul, chumul, gătit uscat au 95 de miligrame de colesterol și 4,83 grame de grăsimi.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-3 (8,5 mg), Vitamina A (114 mg) sau Vitamina B-9 (5 mg).

Nutrienți

Peștele, somonul, chum, gătit uscat nu are carbohidrați

Peștele, somonul, chum, gătit uscat nu are zahăr

Peștele, somonul, chum, gătit uscat nu conține fibre

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de pește, somon, chum, fierte uscate au 64 mg de sare, 4% din necesarul zilnic total.

100 de grame de pește, somon, chum, fierte uscate conțin 68,44 grame de apă, 68% din greutatea totală.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de pește, somon, chum, fierte uscate au 25,82 gr de proteine, 50% din totalul necesităților zilnice.

Vitamine recomandate

Vitaminele pot fi atât solubile în apă (vitaminele C și B), fie solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu sunt depozitate mult timp. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism mulți ani, astfel încât este nevoie de mult mai mult timp pentru a dezvolta un deficit.

Vitaminele esențiale prezente în pește, somon, chum, fierte uscate sunt: ​​Vitamina B-3 (8,5 mg), Vitamina A (114 mg) și Vitamina B-9 (5 mg).

Minerale recomandate

Organismul are nevoie de multe minerale, acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă în mod normal toate mineralele esențiale.

Potasiul (550 mg), fosforul (363 mg) și sodiul (64 mg) sunt unele dintre mineralele prezente în pește, somon, chum, gătit uscat.