platforme vibrante Acestea sunt una dintre cele mai noi completări de înaltă tehnologie la sala de gimnastică. De ceva timp, au preluat mulți metri pătrați în multe săli de sport și case spaniole.
Dar subiectul acestui articol este să vorbim despre ceea ce crede știința despre platforme vibrante și forță. Dar pentru aceasta trebuie să înțelegeți cum funcționează. Utilizarea acestor mașini este simplă, persoana este plasată pe platforma care vibrează la frecvențe înalte, care declanșează mii de reflexe de întindere care produc mici contracții musculare.
Faceți genuflexiuni, flotări sau alte tipuri de exerciții pe o mașină vibratoare combina stimuli a exercițiilor cu cele adăugate de vibrații. Oamenii de știință suedezi au analizat un număr mare de studii privind vibrații și antrenament de forță și a constatat că majoritatea cercetărilor au arătat că nu funcționează.
Antrenamentul cu greutăți determină creșteri în concentrația hormonului anabolic, precum testosteronul sau IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei), care produce hipertrofie musculară și câștiguri de forță. Cu toate acestea, cercetătorii din Marea Britanie nu au reușit să demonstreze nicio modificare a hormonilor anabolizanți cu antrenamentul vibrații.
Concluzia era de așteptat, acest tip de tehnologie nu este deloc la fel de eficientă ca antrenamentul cu sarcini. Este posibil ca acestea să fie benefice în alte domenii și fațete, dar nu și în domeniul câștig de forță.
Cu toate acestea, pentru cei interesați, ar trebui să vă informați înainte de a cumpăra acest tip de echipamente, deoarece un număr mare de companii au modele cu adevărat nefaste și contraproductive. Dacă decideți să cheltuiți banii pentru acest lucru, lăsați-i pe o marcă bună, cum ar fi Power Plate.
- Mașini vibratoare Jinrui cu mașină oscilantă de minereu de fier
- Mașini de fizioterapie; Analiză profundă
- Mai puternic decât fierul; mușchi, forță și formă
- Pierdere și creștere în greutate - Marta Dietetician-Nutriționist
- Antrenament de forță pentru o alergare mai bună