Compus de

este

Cel mai citit

Ultima actualizare: 27.08.2020

Metoda noastră

În timp ce majoritatea oamenilor caută produse pentru slăbit, un grup de indivizi mănâncă și se antrenează cu scopul de a câștiga în greutate în detrimentul masei musculare. Pentru aceasta, există o clasă de supliment special concepută pentru a sprijini dezvoltarea musculară și se numește câștigător de masă (câștigător de masă).

Aceste suplimente nu sunt nici un glonț magic, nici o scurtătură pentru a câștiga masa musculară, dar dacă sunt combinate cu activitate fizică și o dietă echilibrată, acestea pot îmbunătăți rezultatele obținute. Ce substanțe nutritive oferă un câștigător de masă? Modul în care este folosit? În ce se deosebește de un shake de proteine? Toate aceste subiecte vor fi tratate în acest ghid.

100% GRATUIT ȘI EXCLUSIV

Buletin informativ săptămânal de nutriție și suplimente

Abonați-vă GRATUIT la newsletter-ul partenerului nostru The Hidden Portal și deveniți expert în nutriție și suplimente! Veți primi e-mailurile confortabil în e-mail. Această ofertă este limitată și exclusivă pentru vizitatorii GUIADESUPLEMENTOS.

* Vă puteți anula abonamentul în orice moment cu un singur clic.

Super, ești la un pas să fii expert în nutriție! Vă rugăm să verificați căsuța de e-mail pentru a vă confirma abonamentul. Astfel, puteți primi prima livrare a buletinului nostru informativ și nu ratați niciunul dintre conținutul incredibil pe care l-am creat pentru dvs.

Cel mai important

  • Un câștigător de masă (câștigător de masă) este un produs conceput pentru sportivii care își propun să își mărească masa musculară, de exemplu, culturistii. Se prezintă sub formă de pulbere, pentru a se dizolva în apă, lapte sau băutură vegetală.
  • Compoziția nutrițională a unui câștigător de masă constă din proteine ​​de mare valoare biologică și carbohidrați. De asemenea, pot fi îmbogățiți cu glutamină și creatină pentru a promova recuperarea și sinteza proteinelor musculare.
  • Pentru a cumpăra un câștigător de masă de calitate excelentă, este important să îi evaluați compoziția, capacitatea de dizolvare, certificatele de calitate, prezența alergenilor și adecvarea sa pentru vegani.

Cei mai buni câștigători de masă de pe piață: recomandările noastre

Sportivii cheltuiesc adesea mulți bani pentru a-și îmbunătăți compoziția corporală și, prin urmare, producătorii de suplimente nutritive se străduiesc să creeze produse care să răspundă nevoilor acestui grup de consumatori. În această secțiune, veți descoperi care este cel mai bun câștigător de masă de pe piață:

Cel mai bun câștigător de masă de pe piață




Câștigător de masă, pe bază de proteine ​​din zer, albumină, cazeinat de calciu și maltodextrină. Crește greutatea corporală și favorizează creșterea masei musculare. Fiecare porție oferă 1.250 de calorii, 53 g de proteine ​​și 250 g de carbohidrați complecși.

Se recomandă să luați ½ până la 1 porție pe zi. Acest produs este îmbogățit cu vitamine (A, D, E, C și complexul B) și minerale. Este o sursă de glutamină și creatină.

Câștigător de masă de calitate premium




Câștigător de masă compus din proteină din zer (izolată, concentrată și hidrolizată), cazeină micelară și maltodextrină. Porția de 341g oferă 1900 de calorii, 52g proteine, 252g carbohidrați și 1g creatină monohidrat.

Are o digestibilitate ridicată, deoarece conține enzime. Din totalul proteinelor, 10,7 g corespund aminoacizilor cu lanț ramificat (BCAA), care stimulează sinteza musculară.

Cel mai bun câștigător de masă pentru vegani




Câștigător de masă potrivit pentru vegani, pe bază de ovăz și proteine ​​din mazăre, soia și orez. Porția de 150 g oferă 540 de calorii, 40 g de proteine ​​și 72 g de carbohidrați. Este o sursă de fibre.

Acest supliment este potrivit pentru cei care sunt intoleranți la lactoză și alergici la proteinele din laptele de vacă. Acest produs este disponibil în două arome: vanilie și ciocolată. Se dizolvă bine în apă sau băutură vegetală.

Câștigătorul de masă cu cel mai mare conținut de proteine




Câștigător de masă, aromă de ciocolată, compus în principal din proteine ​​din zer, cazeină micelară și maltodextrină. Are 40% proteine. Servirea de 200 g oferă 765 de calorii, 90 g de proteine ​​și 80 g de carbohidrați.

Este îmbogățit cu taurină, glutamină și trigliceride cu lanț mediu (TCM). Acest supliment are certificările de calitate ISO 9001 și GMP (Good Manufacturing Practices).

Cel mai complet câștigător de masă




Câștigător de masă îmbogățit cu 13 vitamine (A, D, E, K, C și tot complexul B), 14 minerale (inclusiv calciu, magneziu, fier și potasiu), taurină, creatină și glutamină. Porția de 168 g oferă 623 de calorii, 55 g de proteine ​​și 83 g de carbohidrați.

Este formulat pe bază de proteine ​​din zer, cazeină micelară și maltodextrină. Poate conține urme de gluten, ou, soia și nuci.

Ghid de cumpărături: Ce ar trebui să știți despre câștigătorii de masă

Un câștigător de masă este un produs care trebuie utilizat cu grijă și responsabilitate. Un consum excesiv sau absența activității fizice care îl însoțește poate duce la efectul opus celui dorit: creșterea grăsimii corporale. Apoi, veți afla despre compoziția, indicațiile, beneficiile și utilizările câștigătorilor de masă.

Un câștigător de masă (câștigător de masă) este un produs conceput pentru sportivii care își propun să își mărească masa musculară, de exemplu, culturistii. (Sursa: Dolgachov: 53578413/123rf.com)

Ce este mai exact un câștigător de masă?

Ce substanțe nutritive oferă un câștigător de masă?

Ce ingrediente fac parte dintr-un câștigător de masă?

  • Mazare, orez și proteine ​​din grâu.
  • Trigliceride cu lanț mediu (TCM).
  • acizi grasi omega-3.
  • Ulei de floarea soarelui.
  • Pulbere de in.
  • Îndulcitori non-nutritivi: sucraloză, acesulfam K.
  • Fructoză, sirop de porumb și izomaltuloză (zaharuri).
  • Creatină monohidrat.
  • Taurina.
  • L-glutamină.
  • Guma de xantan (utilizată ca agent de îngroșare).
  • Cacao și arome artificiale.
  • Culori: carmin, E-133, E-150.
  • Lecitina din soia.
  • Amestec de vitamine și minerale.

Compoziția nutrițională a unui câștigător de masă constă din proteine ​​de mare valoare biologică și carbohidrați.
(Sursa: Belch-lex.europa.eu: 99214543/123rf.com)

Care sunt beneficiile luării unui câștigător de masă?

Ce tipuri de câștigători de masă există?

  • Câștigători de masă care conțin ingrediente de origine animală: Majoritatea câștigătorilor de masă de acest tip sunt compuși din proteine ​​din zer (izolate, concentrate sau hidrolizate), cazeină și/sau albumină. Calitatea biologică a proteinelor sale este excelentă. Carbohidrații provin, în general, din maltodextrină (amidon hidrolizat).
  • Câștigătoare de masă fabricate exclusiv cu ingrediente vegetale Aceste produse sunt concepute în esență pentru vegani, dar cei care au intoleranță la lactoză și cei alergici la proteinele din laptele de vacă le consumă adesea. Cele mai utilizate proteine ​​vegetale sunt soia, mazărea și orezul. Maltodextrina și ovăzul furnizează carbohidrații.

Câștigător de masă de origine animală Câștigător de masă de origine vegetală
Calorii pe porție (300 g pulbere) Aproximativ 1250 de calorii. Aproximativ 1080 de calorii.
Proteine ​​pe porție 53 grame. 80 de grame.
Glucidele pe portie 250 de grame. 144 grame.
Surse proteină Proteine ​​din zer, albumina, cazeină micelară. Soia, mazăre, orez, quinoa, proteine ​​de dovleac.
Surse glucide Maltodextrine, fructoză. Maltodextrine, ovăz.
Preț pe kilogram În jur de 20 de euro. În jur de 16 euro.

Cine sunt principalii destinatari ai câștigătorilor de masă?

O persoană care participă la sală 1 oră pe zi pentru a recrea și menține o greutate sănătoasă nu ar trebui să recurgă la aceste suplimente. Se întâmplă ca, în aceste cazuri, individul să-și crească greutatea corporală, dar prin creșterea masei grase. Ca rezultat, atât sănătatea, cât și imaginea corpului ar experimenta o schimbare negativă.

Ce rezultate se pot aștepta de la consumul unui câștigător de masă?

Pentru a câștiga 1 kilogram pe săptămână trebuie să consumi 7000 calorii în plus răspândite în acele 7 zile. Acest lucru poate fi realizat luând 1 porție de câștigător de masă pe zi. Acum, cum putem realiza că această creștere se datorează în principal dezvoltării musculare și nu acumulării de grăsime? Prin antrenament intens, inclusiv exerciții de forță.

Câștigătorul de masă asigură proteinele necesare, Dar activitatea fizică este cheia construirii mușchilor. Dacă fibrele musculare nu sunt supuse efortului fizic, nu apare hipertrofie musculară (mărire). În plus, niciuna dintre mesele principale ale zilei nu trebuie omisă și calitatea nutrițională a alimentelor nu trebuie neglijată (13) .

Care este cel mai bun mod de a lua un câștigător de masă?

Pentru a cumpăra un câștigător de masă de calitate excelentă, este important să îi evaluați compoziția, capacitatea de dizolvare, certificatele de calitate, prezența alergenilor și adecvarea sa pentru vegani. (Sursa: Zamuruev: 86857962/123rf.com)

Care sunt diferențele dintre un shake de proteină și un câștigător de masă?

Agitare de proteină câștigătoare de masă
Scopul principal al consumului său Oferiți o cantitate mare de carbohidrați și proteine ​​de înaltă calitate, precum și digestibilitate pentru a promova creșterea în greutate pe baza dezvoltării musculare. Oferiți proteine ​​pure, de mare valoare biologică și digestibilitate excelentă, pentru a sprijini dezvoltarea musculară.
Mărimea de servire zilnică recomandată 150 până la 300 de grame. 30 până la 32 de grame.
Calorii pe porție 1000 - 1300 de calorii. 116 până la 120 de calorii.
Proteină pe portie 40 până la 80 de grame. 23 până la 26 de grame.
Glucidele pe portie 80 până la 250 de grame. 1,2 până la 2,3 grame.
Grăsimi pe porție 5-10 grame. 0,5 până la 1,8 grame.
Prețul pe kilogram 12 - 40 euro. 13-30 de euro.

Este un câștigător de masă la fel ca un steroid anabolizant?

Ce efecte adverse poate produce un câștigător de masă?

Ce contraindicații are un câștigător de masă?

  1. În plus, aceste produse sunt contraindicate în timpul sarcinii, alăptării și copilăriei.
  2. În cazurile de boli renale, hepatice și cardiovasculare, medicul de familie ar trebui să evalueze dacă consumul unui câștigător de masă este adecvat sau nu
  3. De asemenea, oricine ia medicamente cronice ar trebui să consulte medicul pentru a exclude orice interacțiune între supliment și medicament.

Criterii de achiziție

În secțiunea anterioară am aprofundat câștigătorii de masă și importanța consumului adecvat. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatele așteptate este esențial să cumpărați un produs de calitate. În continuare, ne vom concentra asupra criteriilor de achiziție de bază pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a achiziționa un câștigător de masă:

Compoziţie

O porție de câștigător de masă trebuie să conțină cel puțin 50 de grame de proteine ​​și 150 de grame de carbohidrați. Relația dintre proteine ​​și carbohidrați este variabilă, dar sunt întotdeauna substanțele nutritive majoritare. Aprovizionarea ideală cu BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat leucina, izoleucina și valina) este de 10 grame pe porție de produs pentru a stimula sinteza proteinelor musculare.

Zaharurile simple sunt de obicei prezente într-o concentrație de 10 până la 15 grame pe porție, deoarece asigură aportul de glucoză înainte de antrenament și facilitează înlocuirea glicogenului muscular după efort. Grăsimile trebuie să fie rare și este de dorit să includă MCT (trigliceride cu lanț mediu), care sunt metabolizate rapid în ficat.

Proteinele din zer, cazeina, albumina și proteinele din soia fac parte din majoritatea câștigătorilor de masă. (Sursa: Citalliance: 21360562/123rf.com)

Capacitatea de dizolvare

Pentru ca un câștigător de masă să aibă o aromă bună și o textură plăcută pe palat, acesta trebuie să se dizolve ușor în apă fără a se forma bulgări. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de realizat, deoarece instrucțiunile de preparare a etichetei duc adesea la băuturi foarte concentrate. Un shaker sau un blender poate face această sarcină mult mai ușoară.

Lucrul de dorit este că, atunci când pulberea se dizolvă în apă, câștigătorul de masă capătă o textură cremoasă și plăcută. Cu toate acestea, unele produse creează o băutură groasă, greu de băut. Opiniile altor consumatori sunt esențiale pentru a ști dacă câștigătorul de masă se dizolvă bine sau nu.

Certificări de calitate

Cele mai importante certificări de calitate într-un supliment alimentar sunt HACCP (Analiza pericolelor și puncte critice de control), GMP (Good Manufacturing Practices) și ISO 9001 (Organizația Internațională pentru Standardizare). Acestea garantează că un produs este sigur și îndeplinește standardele exigente de calitate.

Ce înseamnă că oricare dintre aceste certificări apar pe eticheta unui câștigător de masă? Acesta afirmă că compania care o produce a solicitat ca un organism extern să supravegheze și să controleze producția și, cel mai important, că a aprobat cerințele entității menționate. Este un indicator de prestigiu și încredere.