corporală

Abonați-vă la Vitónica

Ca răspuns la una dintre solicitările pe care ni le-ați trimis, în Vitónica răspundem astăzi cititorului nostru Jorge Der Kaiser. Subiectul pe care îl abordăm de data aceasta este despre scale de bioimpedanță electrică, ca și în fotografie, care sunt dispozitive pentru măsurarea grăsimii corporale.

Cu toate acestea, trebuie să ne oprim să analizăm cu atenție utilizarea și funcționalitatea corectă a acestora, precum și să ajungem la concluzia dacă sunt sau nu instrumente bune și dacă merită să cheltuiți bani pentru a achiziționa acest tip de material.

Desigur, și pentru a elimina orice îndoieli, cel mai fiabil mod de a măsura parametrii corpului, cum ar fi densitatea minerală osoasă, grăsimea, masa musculară etc., este prin utilizarea unei tehnologii sofisticate, cum ar fi DEXA, dar este o unitate de spital și puține sunt la îndemâna ei.


Deși baza de funcționare este aceeași, există diferite tipuri de cântare și dispozitive care utilizează bioimpedanță electrică, În acest caz vorbim despre tipurile de contoare precum cel din fotografia principală cu mâinile care țin instrumentele.

bioimpedanță electrică Se bazează pe opoziția celulelor, țesuturilor sau fluidelor corporale la trecerea unui curent electric generat de dispozitivul însuși. Masa fără grăsimi, cum ar fi mușchii, oasele etc. are cele mai multe lichide corporale și electroliți.

În acest fel, masa fără grăsime favorizează acest curent electric deoarece elementele sale sunt conductori buni (impedanță scăzută). Dimpotrivă, masa grasă are o impedanță ridicată, adică oferă o rezistență mai mare la trecerea acestui curent din cauza lipsei de lichide.

Deci, acest dispozitiv oferă o estimare directă a apei totale din corp și de acolo masa fără grăsime și masa de grăsime sunt estimate indirect, prin formule prestabilite.

Puncte pro și contra

Puncte în favoarea: putem sublinia că acest tip de scară este sigur, ieftin, portabil, necesită puțină experiență și este ușor de utilizat. Punctele împotriva sunt foarte decisive atunci când vine vorba de a opta pentru acest mediu și rezultatele sale nu sunt foarte fiabile și sunt de obicei variabile între o măsurătoare și alta.

Aceste rezultate variabile apar în principal atunci când suntem sub efectul oricărei acțiuni care modifică nivelul apei corpului, cum ar fi după o masă, după antrenament, ciclul menstrual la femei etc.

Prin urmare, pentru a obține cel mai înalt grad de eficacitate în rezultat, este necesar să urmați un protocol orientat anterior către nivelurile de lichide corporale.

Alcoolul trebuie evitat în cele 48 de ore anterioare măsurării, evitați exercițiile intense cu până la 12 ore înainte, fără mese grele cu până la 4 ore înainte și fără consum de diuretic în săptămâna precedentă.

Este cu siguranță un instrument util atunci când nu avem alte resurse și ne oferă mai multe informații decât dacă pur și simplu „o facem cu ochii”. Dar, desigur, există și alte tehnici care sunt mult mai fiabile. Cea mai bună opțiune, fără îndoială, la îndemână, după măsurarea prin DEXA menționată mai sus, este măsurarea grăsimii corporale printr-un adipometru sau plicometru.

Este un fel de pensă cu două brațe cu care sunt prinse pliurile corpului și cu o scală de măsurare. Cu măsurătorile pliurilor antropometristul și prin formule științifice stabilite calculează procentul de grăsime corporală într-un mod mai precis.