Primul lucru pe care îl vom face în acest curs este să luăm măsurători ale corpului nostru: perimetre, greutate etc.
Pentru aceasta putem folosi un caiet sau putem face o foaie de calcul în Excel, vă voi oferi o foaie de calcul pentru măsurători, o puteți folosi, face o captură de ecran și o puteți imprima.
Cum se fac măsurători
Masă de măsurare
| Gât | Cm | Umeri | Cm |
| Bratul drept. Relaxat | Cm | Abdomenul Mijlociu | Cm |
| Bratul drept. Contractat | Cm | Greutate | Kg |
| Brațul stâng relaxat | Cm | Înălţime | Cm |
| Brațul stâng contractat | Cm | Şold | Cm |
| Antebrațul drept | Cm | Coapsa dreaptă | Cm |
| Brațul stâng | Cm | Mule stâng | Cm |
| Piept relaxat | Cm | Vițelul drept | Cm |
| Piept contractat | Cm | Vițelul stâng | Cm |
Cu aceasta puteți face rezoluția astfel încât, atunci când încep modificările, să se vadă diferența reală, deoarece există o problemă, nu putem avea încredere în ceea ce vede ochiul, deoarece înainte cântăreați 102 kilograme și pierdeați 4 kilograme, dar arătați mai gras, deci acest lucru vă va face să vă simțiți încrezători că dacă măsurătorile au fost reduse este pentru că suntem bine.
- A pierde în greutate ¿cardio sau greutăți Cum să slăbești
- Mezim pentru slăbit cum să luați, eficacitate, contraindicații Rezumat știri
- Cele cinci exerciții care te ajută să slăbești mai repede
- Herbalife Nutrition Membru independent Ce este un deficit caloric și cum să slăbești Blog
- Scăderea în Greutate Obiectiv Cum să slăbești astăzi - Noseasimbecil de Vic Blazquez