- Boli cardiovasculare
- Colesterol
- Trigliceride
- Hipertensiune
- Constipație
- Retenție de fluide
- Cancer
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
piept de curcan (cârnați) 30 gr. 3 felie mică 23,61 kcal. mazăre congelată 150 gr. 1/2 recipient mic 127,2 kcal. fasole verde înghețată 150 gr. 1/2 pungă mică 35,42 kcal. ceapă 50 gr. 1/2 bucata mica 16,96 kcal. Usturoi 10 gr. 2 dinți 9,16 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal. ulei de masline 5 gr. 1 lingură de desert 45 kcal.
Pregătirea
1. Într-o tigaie cu ulei de măsline, rumenim cățelul de usturoi tocat.
2. Când este gata, adăugați ceapa tăiată în juliană.
3. Îl întoarcem până când este braconat.
4. Adăugați mazărea și fasolea verde.
5. Amestecăm până la fiert și adăugăm sare după gust.
6. În cele din urmă, adăugați pieptul de curcan și amestecați puțin.
7. Și avem deja prăjiturile noastre.
informatii suplimentare
Ne confruntăm cu o rețetă sănătoasă, care ne oferă o contribuție nutrițională prin legume și o contribuție energetică prin mazăre și piept de curcan.
Pieptul de curcan în cârnați ne oferă proteine de mare valoare biologică. Conținutul său ridicat de vitamina B3 îl face benefic pentru sistemul circulator și ajută la reducerea colesterolului. Conținutul său de sodiu este scăzut, fiind foarte recomandat celor care suferă de tensiune arterială crescută.
Mazărea ne oferă proteine vegetale. Au și fibre, prevenind constipația; minerale (calciu și fier) care întăresc oasele și previn anemia; și vitamine, evidențiind vitamina C. Are proprietăți benefice pentru circulația sângelui, scade colesterolul rău și este un vasodilatator, făcându-l un aliment ideal pentru prevenirea bolilor de inimă.
Fasolea verde are un conținut scăzut de calorii, bogată în apă și o sursă importantă de fibre, vitamine (provitamina A, vitaminele B și vitamina C) și minerale (potasiu, calciu, magneziu și fosfor). Conținutul său de potasiu facilitează eliminarea fluidelor corporale, fiind ideal pentru cei cu retenție de lichide și hipertensiune arterială. Conținutul său de fibre reglează tranzitul nostru intestinal și previne constipația.
Pe scurt, putem spune că ne confruntăm cu o rețetă ușoară și sănătoasă, perfectă pentru o dietă echilibrată.
- Supă de mazăre verde cremoasă și sănătoasă Rețetă Bucătărie și Vin
- Rețetă de omletă de mazăre și curcan ✅
- Rețetă fasole verde cu smântână de dovleac și rață - Karlos Arguiñano
- Legume în mazăre și fasole verde
- Boluri de curcan măcinate cu orez de varză de ciuperci (Keto, Paleo, Whole30); Rețetă ușoară și