Nu la sifon și pâine albă, secretul tău.

  • INGRID SILVA
  • 23.12.2019
  • Ora 15:12.

Dacă sunteți în căutarea unui meniu de Craciun pentru Diabet, avem opțiunea perfectă pentru a păstra controlul asupra dvs. glucoză este Crăciun.

pentru

rețete de diabet sunt rețete care caută să ofere alternative delicioase, dar adaptate pentru a reduce zahărul sau grăsimile fără a sacrifica gustul. Nu trebuie să-l trăiești ca un sacrificiu, trăiește cu Diabet este doar o viață nouă în care mâncarea dvs. va fi de o calitate mai bună și în care creativitatea și gustul pentru gătit sunt elementare.

Meniu de Crăciun pentru Diabet bogat și hrănitor

Bilete

Pentru a începe puteți alege următoarele opțiuni:

Piept de curcan cu guacamol. Acestea oferă fier, vitamine și grăsimi sănătoase.

Supă de legume: broccoli, salată verde, roșii și morcovi, poate avea un pic de pui fiert și mărunțit.

gustare

Între feluri de mâncare, puteți face „gustări” sănătoase cu cuburi de brânză panela și struguri verzi prezentate ca frigărui.

Creveții condimentați cu chili guajillo aburit sau usturoi sunt o altă opțiune, amintiți-vă, nici un fel de mâncare nu va fi prăjit (nu este cu adevărat necesar).

Garnizoană

Salată de roșii, salată, castraveți. Atingerea suplimentară este că adăugați ton în apă sau felii de ou fiert.

Cealaltă opțiune este pasta din cot de grâu integral cu iaurt grecesc și țelină tăiată cubulețe; este o opțiune proaspătă cu care vă veți demonstra expertiza în bucătărie.

Fel principal

Pește la cuptor cu nuci sau somon.

Dacă căutați ceva mai simplu și mai practic, încercați un medalion de ton în sos de citrice.

Pur și simplu amestecați suc natural de portocale cu epazot și încălziți medalionul de ton în amestec: simplu și delicios.

Desert

Încercați o gelatină naturală de iaurt. Cumpărați gelatină naturală, adăugați iaurtul cu aceeași aromă și puteți opta pentru căpșuni tocate pentru a-i da o notă de culoare.

Sfaturi suplimentare

Fii activ. De cel puțin 4 ori pe săptămână, faceți o plimbare sau alt exercițiu timp de 30 de minute.

Grăsimi. Alegeți ulei de măsline pentru salate și, ca gustări sănătoase, preferați nucile și semințele.

Integral. Cerealele integrale oferă fibre și substanțe nutritive, aleg grâu, ovăz, orez și alte cereale în toată versiunea.

Mancarea interzisa? Alimentele care vă pot prezenta un risc sunt sifonul, pâinea albă și prăjiturile, evitați-le.

Nu face! Consumul de tutun și alcool este asociat cu complicații în tratamentul Diabet; bucură-te cu sănătate. Dacă doriți să aflați mai multe informații despre această boală, vă recomandăm să vizitați site-ul Asociației Mexicane a Diabet.

În cele din urmă, este important să vă consultați întotdeauna cu specialistul dvs. în nutriție, care știe planul de masă potrivit pentru dvs. și alimentele sau porțiile pe care le puteți include în timpul festivităților.