Bucătăria japoneză este foarte diversă și săracă în calorii. De aceea rareori vezi oameni supraponderali printre locuitorii acelei țări, ca să nu mai vorbim că arată mult mai tineri decât vârsta lor. Dar nu vă lăsați păcăliți de numele dietei. Se bazează pe o dietă moderată și constă din alimente simple. Vă oferim un meniu de dietă japoneză timp de 14 zile, care vă va ajuta să slăbiți foarte mult într-un timp scurt.

dietă

Principiul dietei este că după fiecare masă ar trebui să existe o ușoară senzație de foame. Corpul este reconstruit treptat, iar rezultatul se păstrează mult timp. Un meniu de două săptămâni ajută la eliminarea toxinelor și la reducerea numărului de calorii consumate pe zi. Este demn de remarcat faptul că o dietă atât de strictă vă permite să pierdeți până la 6 kg.

MENIU DETALIAT AL DIETEI JAPONEZE PENTRU 14 ZILE

În timpul dietei, ar trebui să beți multă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi. De asemenea, lăsați în urmă alcoolul, dulciurile, carbohidrații, precum și alimentele grase, sărate și condimentate, timp de două săptămâni. Meniul zilnic este conceput pentru a satura corpul fără calorii inutile. De aceea aceste produse nu trebuie înlocuite cu altele.

ZIUA 1

Mic dejun: Alegeți între cafea simplă și ceai.
Masa de pranz: Salată cu salată română, o roșie, două ouă fierte tari și ulei de măsline ca dressing.
Masa de seara: Salata romana cu o felie de peste aburit sau fiert si ulei de masline.

ZIUA 2

Mic dejun: O ceașcă obișnuită de cafea cu pâine prăjită.
Masa de pranz: Salată Romaine cu sos de ulei de măsline, o bucată de pește (aburită, fiartă, prăjită).
Masa de seara: Iaurt natural (cu conținut scăzut de grăsimi), friptură la grătar 230g (carne de vită).

ZIUA 3

Mic dejun: O ceașcă de cafea pură.
Masa de pranz: Salata de ou fiert tare cu trei morcovi (crudi sau fiert) si lamaie, cu sos de ulei de masline.
Masa de seara: Cateva mere.

Ziua 4

Mic dejun: O ceașcă de cafea pură.
Masa de pranz: Un măr cu mărar sau rădăcină de păstârnac prăjit în ulei de măsline.
Masa de seara: Salată de salată romaine cu ulei de măsline, 230 g carne de vită, două ouă fierte.

Ziua 5

Mic dejun: Morcovi crudi cu suc de lamaie.
Masa de pranz: 560 g de pește aburit sau fiert cu două pahare de suc de roșii (fără sare).
Masa de seara: Salată de morcov crud cu două ouă fierte și lămâie, condimentată cu ulei de măsline.

Ziua 6

Mic dejun: Ceașcă de cafea obișnuită.
Masa de pranz: Salată de salată romaine cu morcov sau ulei de măsline, 560 g piept de pui aburit sau la grătar.
Masa de seara: Morcovi cu ulei de măsline și lămâie cu două ouă fierte.

Ziua 7

Mic dejun: O ceașcă de ceai negru sau verde neîndulcit.
Masa de pranz: 230 g carne de vită (vitel), fruct la alegere (nu dulce).
Masa de seara: Orice cină a săptămânii, cu excepția celei de-a treia zile.

Repetați acest meniu de șapte zile în săptămâna următoare. Pentru a pregăti corpul pentru dietă, reduceți treptat cantitatea de alimente înainte de a începe. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți nivelul de stres. Dacă în timpul dietei suferiți de foame intense, beți apă. Unele fructe neindulcite sunt permise.

La sfârșitul dietei, stomacul tău se va micșora semnificativ, ajutându-te să consumi mai puține alimente mai târziu. Continuați să mâncați sănătos și echilibrat pentru a vă menține în formă.

Dieta japoneză nu este pentru toată lumea. O schimbare drastică a dietei poate provoca probleme cu stomacul, deficiențe de vitamine și deshidratare. Dacă vă decideți asupra acestei diete, consultați mai întâi un specialist. Ai grijă de sănătatea ta, dacă te simți rău și îți este foame în mod constant, este mai bine să oprești dieta.

OPȚIUNI DE DIETĂ

Dacă sunteți interesat să slăbiți, dar această dietă este prea severă pentru dvs., luați în considerare mai multe alternative:

  1. Dieta cu orez: slăbește și curăță corpul de senzațiile dăunătoare.
  2. Dieta cu ceai verde: pierderea grăsimilor fără o dietă rigidă.
  3. Dieta cu ouă și grapefruit: o combinație care vă ajută să slăbiți rapid.

Dieta japoneză de 14 zile vă va ajuta să vă formați rapid. Dar pregătește-te să faci provizii de legendarul rezistență samurai. Alimentația moderată oferă rezultate uimitoare, dar în unele cazuri poate fi dăunătoare. Păstrați-vă echilibrul de apă și luați vitamine în orice moment. O minte sănătoasă doar într-un corp sănătos!

Ai urmat vreodată o dietă pentru a slăbi? Scrieți-ne experiențele dvs. în comentarii. Dă-ne un Like și nu uita să împărtășești părerea ta și acest link prietenilor de pe rețelele de socializare.