Considerat de mulți experți ca fiind cel mai bun exercițiu pentru a lucra partea inferioară a corpului, ghemuitul sau ghemuitul este unul dintre exercițiile de bază ale antrenamentului de forță și constă practic în flexarea genunchilor și șoldurilor pentru a coborî corpul spre sol fără a pierde verticalitatea. în poziție verticală. Departe de a fi un exercițiu de întărire a picioarelor, ghemuirea îmbunătățește alte aspecte ale corpului, inclusiv o postură mai bună a spatelui, un metabolism mai activ, o mai mare flexibilitate în zona corpului central și chiar o speranță de viață mai lungă.
Ghemuitul, un exercițiu cu multiple beneficii
Ghemuitul lucrează într-o mare măsură mușchii membrelor inferioare și, într-o măsură mai mică, mușchii trunchiului, mai mult atunci când se folosește o greutate suplimentară. Deoarece sunt două dintre cele mai mari grupuri musculare din corpul uman, munca lor implică un efort cardiovascular ridicat, care se traduce printr-o îmbunătățire a funcției inimii și a circulației sanguine, precum și o accelerare a metabolismului care conduce inevitabil la un consum mai mare de calorii chiar o stare de repaus.
- A face mult exercițiu nu servește întotdeauna pentru a arde RTVE
- Studiul amprentei, ce este și la ce servește - Exerciții fizice și sport
- Acestea sunt proprietățile cafelei verzi, vă ajută să slăbiți?
- Această rutină de picior este pentru cei care nu au făcut niciodată picior, la ce aștepți să o încerci?
- Galvus Met Ce este și pentru ce este totul despre medicamente