dieta

Învață să slăbești în câteva săptămâni cu următoarele meniu săptămânal pentru dieta hipocalorică. Cu acest exemplu, veți observa că nu este nevoie de mult efort pentru a obține greutatea ideală.

Te-ai săturat să ai acele kilograme în plus? Ei bine, uitați de ele atunci cu următoarele informații care promit să fie foarte utile.

Cel mai bun meniu săptămânal pentru dieta hipocalorică

Așa-numita dietă săptămânală hipocalorică, după cum trebuie să știți, este o dietă caracterizată prin reducerea aportului zilnic de calorii. Aceștia se concentrează pe accelerarea metabolismului, făcându-l să funcționeze fără cantitatea de calorii pe care o primește de obicei.

Acest lucru face ca organismul să lucreze mult mai greu și astfel să ardă calorii mai eficient. Cu alte cuvinte, te face să slăbești și să obții idealul!

Deci, puteți merge la mai multe meniuri săptămânale cu diete cu conținut scăzut de calorii, sunt suficiente pentru implementare.

Deoarece o dietă hipocalorică se referă la scăderea caloriilor, depinde foarte mult de cantitatea de calorii pe care o consumați zilnic. Prin urmare, este recomandat să eliminați mai întâi calculând caloriile pe care le consumi în fiecare zi. Dacă îl aveți deja, puteți alege să imitați următorul exemplu de meniu săptămânal hipocaloric:

  • Mic dejun: o banană sau o banană însoțită de ceai verde și câteva pâine prăjită cu fibre cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • La jumătatea dimineții: o mică porție de salată de fructe.
  • Prânz: Orez cu legume lipsite de sofrito însoțit de un delicios pește al papillote. De asemenea, include o salată mixtă cu susan și o pere pentru desert.
  • Gustare: O portocală.
  • Cina: Pui la grătar însoțit de fasole verde cu morcovi fierți și salată de ridiche cu salată. Ia un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru desert.

  • Mic dejun: Sandwich vegetarian cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o infuzie diuretică lângă un măr.
  • La jumătatea dimineții: pâine prăjită din fibră cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Pranz: peste la gratar cu susan si naut cu spanac de insotit. Ia un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru desert.
  • Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu căpșuni.
  • Cina: Omletă de dovlecei cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și broccoli aburit alături de o salată de salată verde.

  • Mic dejun: cereale fulgi de porumb neindulcite plus lapte de ovăz.
  • La jumătatea dimineții: Mini sandwich cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Prânz: pește la grătar cu quinoa de legume și salată de rucola. Ia o pere pentru desert.
  • Gustare: Două mandarine.
  • Cina: pui la grătar cu salată verde, piper, ceapă și vinete prăjite.

  • Mic dejun: fulgi de fulgi de ovăz însoțiți de un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și puțin ceai negru.
  • La jumătatea dimineții: o porție de fructe.
  • Prânz: Salată cu brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi și linte vegetariană.
  • Gustare: Pâine prăjită cu fibre cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: Pește al papillote cu vinete prăjite și salată verde de însoțit.

  • Mic dejun: Smoothie de morcovi și portocale, plus un sandwich cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • La jumătatea dimineții: o porție de fructe.
  • Prânz: somon aburit cu o salată de porumb, ridichi, ceapă și salată verde.
  • Gustare: O mandarină cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: Omletă de sparanghel cu salată de salată verde și salată de andive.

Încercați acest meniu pe lângă multe rețete cu conținut scăzut de calorii și asigurați-vă că vă reduce aportul zilnic de calorii. Ce aștepți să demonstrezi?