Conținutul articolului

  • Proprietăți utile ale merelor.
  • Merele de slăbit
  • Proaspăt
  • Uscat
  • Copt
  • Este posibil să mănânci mere noaptea?
  • Merele se îngrașă noaptea?

Nu este o idee bună să mănânci mere noaptea în timp ce slăbești sau noaptea, dar este greu să conteste beneficiile acestui fruct în timpul dietei și în viața de zi cu zi. Pierderea în greutate ridică adesea întrebarea dacă este posibil să vă recuperați din mere noaptea. Dacă simțiți o senzație puternică de foame pe timp de noapte și nu aveți la îndemână decât merele, atunci vă puteți permite să mâncați un măr, dar nu mai mult. Pentru a evita astfel de situații, ar trebui să existe întotdeauna niște alimente sănătoase în casă: preparate congelate de cotlete de pui de casă, niște ouă fierte, brânză de vaci.

Proprietăți utile ale merelor.

Consumul regulat de mere reduce riscul multor boli asociate sistemului cardiovascular datorită conținutului ridicat de fier. Acest fruct este bogat în alte oligoelemente benefice, acizi și vitamine. Conținutul ridicat de pectină și fibre curăță intestinele de toxine, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Substanța polifenolică conținută în acest fruct previne depunerile de grăsimi, are proprietăți antioxidante bune, ceea ce previne riscul îmbătrânirii premature.

pentru

Merele de slăbit

Pot mânca mere la dietă? Raspunsul este da. În multe diete, acestea sunt incluse în dietă, cu excepția dietelor fără carbohidrați. Există zile de post de mere sau mono-diete. Există multe recenzii pozitive și negative despre dietele cu mere pe internet. Utilizatorii susțin că în doar o săptămână de o astfel de nutriție, puteți pierde 5-10 kg de greutate în exces. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dăunător sănătății, deoarece fibrele grosiere în acest timp vor deteriora pereții stomacului, ducând la probleme gastro-intestinale, corpul va fi epuizat, iar plumbul se datorează numai apei și mușchilor...

După astfel de diete, greutatea revine foarte repede chiar și cu o creștere. Situația stresantă este „sugerată” organismului că energia trebuie stocată până la următorul eveniment și începe să se acumuleze în celulele adipoase. Este necesar să mâncați echilibrat și să nu mâncați excesiv, să respectați în mod clar norma zilnică a KBZhU. Merele, indiferent de soi, curăță corpul în ansamblu, contribuie la pierderea în greutate, dar ... Cantitatea de zahăr din diferite soiuri afectează direct conținutul caloric al fructului. Doar 2 mere medii pe zi vor acoperi deficitul de zahăr din organism. Amintiți-vă că totul este bun cu măsură.

Proaspăt

În niciun caz nu trebuie să mâncați mere proaspete dimineața pe stomacul gol. În acest caz, o cantitate mare de acizi din fructe afectează pereții stomacului, ceea ce poate declanșa gastrită. La micul dejun, este mai bine să mâncați niște fulgi de ovăz în apă sau lapte, care vor proteja stomacul și intestinele de expunerea nu numai la acizi din fructe, ci și la alte substanțe nocive...

Merele proaspete ar trebui consumate după ce au mâncat, astfel încât curăță smalțul dinților de bacterii și îl protejează de distrugere. Fibrele insolubile ajută la curățarea intestinelor, te ajută să slăbești. Din ele puteți face suc de mere proaspăt stors, care este bogat în vitamine. Este demn de remarcat faptul că sucurile din magazin conțin o cantitate mare de zahăr, ceea ce poate duce la creșterea în greutate...

În sezonul estival, puteți recolta uscatul pentru iarnă. Fructele se usucă cel mai bine în aer liber sau puteți folosi un uscător eclectic special. Uscatele trebuie depozitate într-o zonă bine ventilată. Sosul de mere uscat va umple aportul de nutrienți în sezonul rece. Uscarea poate fi adăugată, de exemplu, la ceaiul verde, poate fi aburită, o mână de astfel de fructe va servi ca gustare completă.

Copt

În timpul gătitului la temperaturi ridicate, mulți nutrienți sunt distruși, dar conținutul total de calorii și cantitatea de acizi din fructe sunt reduse, ceea ce poate afecta negativ stomacul. Nutriționiștii recomandă adesea înlocuirea merelor proaspete cu persoane coapte cu probleme gastro-intestinale. Un măr copt poate fi un desert dietetic excelent. La acest fel de mâncare, puteți adăuga o cantitate mică de miere, nuci preferate, scorțișoară și ghimbir. Timpul de gătit este de numai 10-15 minute. Este mai bine să mâncați un astfel de fel de mâncare după masa principală, de preferință după prânz.

Este posibil să mănânci mere noaptea?

Există aproximativ 47 kcal la 100 g măr roșu și 35 kcal măr verde. Greutatea medie a unui fruct este de 200 g. Raportul BZHU este de 0,4/0,4/9,8. Mărul este bogat în carbohidrați, iar în timpul pierderii în greutate ar trebui să minimizați consumul de carbohidrați simpli. De asemenea, are multă fructoză, iar acest lucru nu este altceva decât zahăr. Excesul său, precum și caloriile în general, duc la depuneri de grăsimi, deoarece faptul că organismul nu are timp să ardă pe tot parcursul zilei este amânat pentru a „rezerva”. Principalele capcane de grăsime pentru fete sunt părțile laterale, burta și șoldurile.

Un măr seara pentru o siluetă subțire este un mit, pentru a scăpa de excesul de greutate, noaptea ar trebui să utilizați exclusiv produse proteice, de exemplu, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne, pui, ouă (proteine), produse lactate cu un conținut scăzut. conținut de grăsime. O creștere a cantității de alimente bogate în proteine ​​din dietă și o scădere a aportului de carbohidrați contribuie la arderea rapidă a grăsimilor...

Merele se îngrașă noaptea?

Calea către un corp frumos este prin nutriție și exerciții fizice adecvate și echilibrate. Este posibil să mănânci mere noaptea cu slăbire și să nu te îngrași? Mai probabil nu da. Glucidele rapide și merele sunt printre ele, ar trebui să mănânci dimineața, până la maximum 16:00. Cina trebuie să conțină alimente proteice și vegetale, de preferință proaspete. Excepția este legumele fibroase și cu amidon, cum ar fi cartofii, sfecla, este mai bine să le excludeți din dietă pe durata dietei. Ultima masă ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare și merele pe timp de noapte cu scădere în greutate nu sunt cea mai bună opțiune.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient...