Avem la dispoziție numeroase alimente care ne pot ajuta într-o dietă axată pe scăderea în greutate, sunt alternative care servesc ca surse nutriționale și ne oferă, de asemenea, un sentiment de satietate mult mai lung.

Mâncarea joacă un rol foarte important în viața fiecărei persoane, deoarece prin ea corpul primește substanțele nutritive esențiale întărește sistemul imunitar, primește energie, previne bolile și, în general, se bucură de o sănătate bună.

Cel mai bun dintre toate, există anumite alimente care sunt, de asemenea, un suport pentru diete specifice, deoarece conțin proprietăți de accelerare a metabolismului și ajută la arderea mai ușoară a grăsimilor, ceea ce le face alimente bune pentru slăbit.

Pe baza acestei cercetări a lui Huffpost Voces, alimentele pentru slăbit ajută la activarea metabolismului, ard mai multe calorii și evită probleme precum supraponderabilitatea. De data aceasta vă împărtășim 7 alimente care vă pot ajuta să slăbiți în mod natural. Nu va trebui să vă fie foame timp de ore lungi și vă puteți bucura și de aromele sale.

Ulei de cocos extra virgin

alimente

Mai multe investigații au constatat că uleiul de cocos acționează ca un sprijin pentru pierderea în greutate sănătoasă atunci când este completat cu o dietă echilibrată.

Acest aliment conține grăsimi omega 3 sănătoase, ajută la arderea grăsimilor și stimulează metabolismul să slăbească mai ușor. Pentru a profita de beneficiile sale, nu este necesar să adoptați o dietă pe bază de ulei de cocos. Este suficient să îl includeți mai regulat în dietă.

Vinager de mere

Oțetul de mere este un alt dintre numeroasele alimente naturale pentru slăbit. Este foarte versatil și poate fi folosit în multe scopuri în casă. Acest produs este obținut prin fermentarea cidrului de mere proaspăt și este o sursă bogată de minerale, vitamine, enzime și aminoacizi.

Un studiu arătat de El País arată că în Japonia, unii oameni de știință au folosit oțetul de mere la persoanele obeze. Rezultatele au fost pozitive, s-a întâmplat să se demonstreze o scădere semnificativă a greutății, a cantității de grăsime corporală și a trigliceridelor.

Datorită conținutului ridicat de nutrienți și aminoacizi, acest produs este ideal pentru arderea sănătoasă a grăsimilor și pierderea în greutate într-un timp scurt. Este important să alegeți oțet de cidru de mere de înaltă calitate, deoarece linia economică are de obicei aditivi care îi scad proprietățile.

Fructe

Cele mai multe, dacă nu toate, fructele sunt un mare sprijin pentru dietă în scopuri de slăbire. Acestea pot fi consumate în orice moment al zilei și sunt ideale pentru a combate acele momente de anxietate în care putem depăși foarte ușor caloriile.

Fructele cu conținut scăzut de calorii includ:

  • Pepene.
  • Pepene.
  • Fructe de padure.
  • Piersici.
  • Merele.

Bananele și avocado trebuie consumate destul de moderat și în porții măsurate și chiar cântărite pe o cântar, dacă este posibil, deoarece conțin ceva mai multe calorii.. La rândul său, nucile conțin grăsimi sănătoase, dar ar trebui consumate și cu moderare.

Legume

Pe lângă fructe, legumele sunt un alt complement ideal pentru a slăbi. Legumele sunt foarte sărace în calorii și sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți importanți.

Consumul a 5 porții de legume pe zi este ideal pentru a slăbi sănătos și a rămâne mulțumit mai mult. Înțelepciunea populară recomandă consumul de legume crude, deoarece în acest mod proprietățile lor sunt utilizate 100%, Cu toate acestea, trebuie să acordăm o atenție deosebită formei de consum brut, deoarece ar putea genera un anumit tip de infecție din cauza ingestiei de bacterii.

Pește slab

Peștele slab sau peștele gras face parte dintr-o dietă bună pentru a slăbi în mod natural, deoarece oferă o senzație de sațietate, conțin grăsimi sănătoase și ajută la eliminarea colesterolului rău, conțin proteine ​​și alți nutrienți importanți pentru pierderea în greutate, aceasta, potrivit unui studiu publicat în 2019.

Printre peștii recomandați găsim:

  • Sardina.
  • Țipar.
  • hering.
  • Somonul.
  • Macrou.
  • Tonul.

Pregătirea peștelui este foarte importantă pentru a putea profita de beneficiile sale. Tăierea sau preparatul înmuiat trebuie evitate, deoarece făina de pâine absoarbe multă grăsime și poate avea un impact negativ asupra organismului. Idealul este să-l preparați în puțin ulei de măsline, la grătar sau gratinat la cuptor cu niște ierburi naturale.

Sparanghel

Când vine vorba de slăbit, sparanghelul este un mare suport pentru dietă, deoarece are proprietăți diuretice și de curățare. Consumul de sparanghel ajută la combaterea retenției de lichide, stimulează eliminarea deșeurilor din organism și, în plus, stimulează metabolismul pentru a arde mai ușor grăsimile.

Acest aliment face parte din grupul care conține așa-numitele „calorii negative”, deoarece pentru a le digera se ard mai multe calorii decât sunt consumate.

Ou

Deși există multe mituri în jurul consumului de ouă, adevărul este că s-a dovedit că acest aliment este foarte benefic pentru dietă și vă poate ajuta să slăbiți sănătosși. Oul are o cantitate foarte importantă de vitamina B12, care controlează metabolismul. În plus, conține proteine ​​esențiale pentru formarea masei musculare și pentru îmbunătățirea performanței fizice.

Ideal este să mănânci ou gătit, în unele diete se recomandă de preferință fără gălbenuș, dar acest lucru are legătură cu fiecare persoană, circumstanțele alimentare și obiectivele. Se sugerează evitarea preparării oului prăjit sau cu alți aditivi precum cârnații.