Talie de viespe . Cu toții ne place că suntem foarte feminini și măgulitori. Dar nu vă lăsați păcăliți de dimensiuni sau kilograme. Ai o talie de viespe este mai mult o chestiune de proporții decât greutate. Există două coordonate care combinate între ele dau naștere taliei ideale de viespe: solduri bine formate și unul burtă netedă și fermă. Este ca un efect optic, este o chestiune de echilibru. Și pentru a realiza acest lucru, există două exerciții cu banda elastica care funcționează grozav.

banda

10 jambiere Oysho pentru a fi cele mai tari din sala de sport

Primul. Intinde-te pe spate cu bratele indoite si mainile sub gat. Întindeți-vă picioarele și ridicați-le, formând un unghi de 45º cu solul. Puneți banda elastică în jurul ambelor coapse chiar deasupra genunchilor. Deschideți și închideți picioarele menținând intestinul activ. Repetați de 30 de ori.

Al doilea. Intindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți, picioarele împreună cu degetele de la picioare sprijinite pe pământ și brațele întinse pe ambele părți ale trunchiului. Ridicați șoldurile și coloana vertebrală, lăsând partea superioară a spatelui sprijinită (ceafă, gât și umeri). Cu banda elastică care înconjoară ambele picioare deasupra genunchilor, aduceți-vă genunchii împreună și răspândiți-vă în timp ce vă mențineți burtica tare . Repetați de 30 de ori.

Cel mai bun lucru despre aceste exerciții este că le puteți face oriunde, chiar și în camera dvs. de zi. Ai nevoie doar de o bandă elastică și o poți cumpăra de la Amazon. Acest set de cinci benzi din latex natural cu rezistențe diferite (între 2 și 13 kilograme) este cel mai vândut pe platformă.

10 jambiere Oysho pentru a fi cele mai tari din sala de sport