Rețete bogate în dietă cu „pp”

Miercuri, 5 aprilie 2017

OREZ BASMATI CU LEGUME, GINGER ȘI CINNAMON POWDER/4 PP PER PERSOANĂ

basmati


Astăzi vă aduc o rețetă pe care mi-a plăcut în mod deosebit, deși nu este potrivită pentru toată lumea, cu siguranță vor exista oameni cărora nu le place pentru că are condimente diferite dar vă sfătuiesc doar să o încercați pentru că uneori primim surprize.


O garnitură pentru mulți alții, cum ar fi niște carne la grătar, un pește, niște chiftele., doar de data aceasta va fi diferit din cauza aromelor care însoțesc acest orez.

Ingrediente pentru 2 persoane:

- 60 gr. orez basmati uscat = 6 pp

- 1 ceapă roșie = 0 pp

- 1 morcov = 0 pp

- 2 lingurițe de ulei = 2 pp
(1 linguriță pentru a călește legumele și alta pentru a adăuga la final)

- Pulbere de ghimbir = 0 pp

- Pudră de scorțișoară = 0 pp


În total sunt 4 pp de persoană




Prepararea orezului într-un mod tradițional sau cu aburi:

Puneți orezul la fiert cu apă și sare până când este fraged, odată gata să treacă prin apă, astfel încât să fie mai slab.

Într-un abur puneți apa în bază, orezul în găleată și lăsați-l până se înmoaie.

Prepararea orezului cu Thermomix:

Puneți apa (500 ml) în pahar și sarea cu coșul, setați temperatura Varoma timp de 7 minute și viteza 1.

Adăugați orezul prin vocală (fără a deschide capacul, acesta va cădea în coș), programați 13 minute, temperatura Varoma și viteza 4, amestecați cu spatula prin vocal din când în când.

Dacă timpul a expirat, orezul nu este gata, puneți încă 2 minute la aceeași temperatură și viteză.

Puneți 1 linguriță de ulei și prăjiți ceapa și morcovul tăiate în julienne. Odată gata, puneți într-o sursă și adăugați orezul bine desprins și amestecați.

Acum adăugați un vârf de ghimbir și scorțișoară măcinată după gust, testăm și văzând dacă avem nevoie de mai mult, recomand întotdeauna acest lucru, deoarece ceea ce pentru o persoană poate părea mult pentru altul poate fi puțin sau, dimpotrivă,.

În cele din urmă adăugați cealaltă linguriță de ulei și amestecați bine până când totul este bine amestecat.