Procesul de digestie începe când începem să ne mestecăm mâncarea. De câțiva ani, medicii și nutriționiștii recomandă să mănânce încet și mestecați bine mâncarea a ajuta slăbi.

Avantajele mestecării bine a alimentelor:

-Când mâncarea este mestecată mai mult timp, se consumă porții mai mici și, prin urmare, mai puține calorii. Acest lucru se datorează faptului că se obține un sentiment mai mare de sațietate.

-Mestecarea mai multor alimente stimulează producerea hormonului care face corpul plin.

-Bucurându-vă mai mult de mâncare, se activează centrele nervoase și în acest fel senzația de plăcere este suficientă și nu este necesar să mâncați atât de multă mâncare.

bine

Anxietatea și nervozitatea îi fac pe oameni să mănânce repede și să consume mai multe alimente, astfel încât procesul opus trebuie realizat prin consumul încet și mai puțin.

Este recomandabil să mestecați alimentele de aproximativ 30 de ori înainte de a înghiți alimente solide. Deoarece dacă sunt mai moi, cu siguranță, cu puțin mai puțin, va putea digera bine.

Consumul de alimente sănătoase, dar, de asemenea, încet vă va ajuta să pierdeți în greutate fără a suferi prea mult în timpul acestui proces.

Este important ca atât copiii, cât și adulții să se obișnuiască să mestece bine mâncarea, deoarece nu numai că îi va ajuta să piardă în greutate, ci și să-și îmbunătățească digestia.

Trebuie să luăm timp și să mâncăm încet pentru a ne putea simți bine, dar și pentru a arăta mai bine, deoarece ne putem controla greutatea mai eficient.