această metodă

Ați încercat o mulțime de diete și niciuna nu pare să funcționeze? Poate că problema stă în felul tău de a gândi. Până acum, ați introdus doar modificări în felul în care mâncați, dar ceea ce sugerează această metodă este să vă modificați relația cu mâncarea, deoarece kilogramele în plus sunt doar o consecință a acestei relații proaste. Vrei să nu te mai îngrijorezi de ceea ce mănânci? Încercați metoda de gândire!

Dacă sunteți unul dintre cei care au încercat nenumărate diete fără a obține rezultatul scontat, poate a venit timpul să vă gândiți încearcă ceva diferit. Metoda de gândire a devenit una dintre cele mai puternice alternative pentru a pierde în greutate, deoarece nu numai că propune soluții nutriționale, ci și oferă planurile de consiliere psihologică pentru stabilirea unei relații mai bune cu alimentele și evitați, după ce ne-am atins obiectivele, efectul yo-yo revine. Aflați mai jos în ce constă această metodă și inscrie-te la Thinking.

Mai întâi trebuie să știți că o dietă echilibrată va fi esențială aici, așa că aceste salate vor deveni mari aliați pentru dvs.

Continuați să citiți și vă vom spune exact ce ar trebui să faceți dacă doriți să urmați acest plan de slăbire.

Ce este metoda de gândire?

Este o metodă creată și dezvoltată de spanioli Diego de Olmedilla, care după ce a încercat mai multe diete de-a lungul vieții sale, a reușit să slăbească prin combinarea unei diete sănătoase cu exerciții fizice, motivație și psihologie. Prin urmare, una dintre concluziile obținute după acest proces a fost că este esențial îmbunătăți relația noastră cu mâncarea, învățând să avem obiceiuri sănătoase care ne permit să atingem și să menținem greutatea dorită.

Potrivit lui Diego de Olmedilla, unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le țineți cont este diferențierea dintre foame și apetit. "Prima este o nevoie la care trebuie să te ocupi. A doua, un capriciu de origine incertă", spune expertul.

Cei patru piloni ai metodei de gândire

Când vă confruntați cu această metodă, trebuie să cunoașteți patru stâlpi pe care se bazează. Acestea sunt după cum urmează:

    O dietă echilibrată, bazată pe dieta mediteraneana, în care nu puteți rata fructe și legume proaspete și de sezon. De asemenea, această metodă recomandă performanța cinci mese pe zi, controlând întotdeauna excesul de grăsime și ulei la prepararea alimentelor.

Monitorizarea medicală pentru a evalua îndeaproape progresul dietei. În acest fel, poți fi informat dacă măsurile pe care le faci sunt corecte sau nu și poți rămâne calm, deoarece sănătatea ta nu va fi în niciun moment în pericol.

Vei primi orientarea psihologică să lucrezi la relația ta cu mâncarea, deoarece aceasta este una dintre marile probleme care au făcut ca dietele pe care le-ai făcut anterior să nu funcționeze.

  • Executa exercițiu fizic, este esențial atunci când vine vorba de a duce o viață sănătoasă. Dedicarea de o oră pe zi pentru a ne menține activi și a curăța mintea este unul dintre cele mai bune remedii. Mai jos vă oferim diferite sportCe poți face pentru ca tu să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine.