Este posibil să slăbești, să arzi calorii și grăsimi, să tonifiezi diferiți mușchi ai corpului și să te bucuri de o bună sănătate datorită activității fizice. Nu contează dacă nu aveți o oră pe zi pentru a vă antrena. Cu doar 10 minute este posibil să efectuați o rutină în care diferite exerciții sunt combinate foarte ușor de realizat.
În clasa de astăzi, Jésica Cirio și Verónica Arias arată o rutină pas cu pas care combină cardio și forță. Cel mai important lucru atunci când le efectuați este să mențineți pozițiile corecte și să nu forțați sau să răniți nicio parte a corpului.
Exercitiul 1
- Așezați-vă mâinile pe mini bozu și așezați-vă corpul în poziție de scândură
- Ralizar „alpiniști”
Exercițiul 2
- Puneți banda elastică pe picioare și ghemuiți-vă, păstrând în același timp „centrul jos” cu umerii
- Repetări pentru aproximativ 1 minut
Exercițiul 3
- Sari frânghia timp de 30 de secunde menținând umerii fermi
Urmeaza-ma Infobae cu un ghid de instruire pe care îl puteți încorpora astăzi
Să te simți sănătos și în formă te va aduce întotdeauna sănătate și bunăstare!
- Metoda infailibilă a femeilor italiene de a slăbi
- Metoda Tabata 4 minute intense pe zi pentru a slăbi - Infobae
- Metoda specială pe care stăpânul unui câine Husky a folosit-o pentru a slăbi - Infobae
- Regele meselor, micul dejun ideal pentru a slăbi și pentru a avea grijă de sănătatea ta - Infobae
- Metoda controversată de pierdere în greutate a Michelle Renaud în carantină - Centrul de raportare