McDonalds oferă mai multe opțiuni sănătoase pentru micul dejun. Parfait cu fructe de iaurt este probabil 160 calorii, 2 g grăsimi, colesterol, 5 mg 85 mg sodiu, 1 g fibre și 4 g cea mai bună alegere proteică. Deși Egg McMuffin are un conținut ridicat de grăsimi, sodiu și colesterol, are 18 grame de proteine ​​și este una dintre cele mai sănătoase opțiuni de mic dejun fast-food. Clătitele McDonald's, minus untul și siropul sunt o altă opțiune bună la 350 de calorii și 9 grame de grăsime.

fast-food

De asemenea, puteți reduce caloriile comandând sandvișuri de mic dejun fără brânză și renunțând la alimente de valoare care conțin părți și băuturi bogate în calorii.

Latte slab sau cafea cu lapte degresat și înlocuitor de zahăr sunt o opțiune bună, deoarece sunt sărace în calorii și conțin calciu. Dacă aveți nevoie de ceva mai substanțial, alegeți amestecurile de fructe și nuci pe care Starbucks le vinde pentru a vă înscrie. Sunt bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase din nuci și sunt sărace în calorii.

O alegere bună pentru o mușcătură mai mare este spanacul, roșiile prăjite, feta și învelișul de ou, care are 240 de calorii și 10 g de grăsimi, precum și 7 g de fibre și 13 g de proteine. O altă opțiune pentru un sandviș sănătos pentru micul dejun este slănina de curcan cu ouă, brânză cheddar albă, fără colesterol, cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru este semnificativ mai scăzut în colesterol și bogat în proteine.

Dunkin 'Donuts

Sandwich-ul de ouă și legume din ouă Dunkin „Donuts” are 290 de calorii și are o cantitate mare de proteine, dar are un conținut scăzut de colesterol. Gogoșele, brioșele și gogoșile sunt ambalate cu calorii și grăsimi, dar dacă trebuie să aveți o gogoașă, mergeți la paharul obișnuit, care este de 220 de calorii, 9 g de grăsimi și 12 g de zahăr.