Oamenii spun adesea: „Mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor”, o expresie care arată importanța micului dejun în timp ce cina ar trebui să fie limitată.

micul

Ne putem lega în continuare de această zicală, deoarece studiile recente arată importanța fiecărei mese și modul în care ar trebui să o tratăm.

Dar unii oameni au luat-o prea în serios, sărind peste cină în timp ce umpleau micul dejun. Deși cea mai bună modalitate este de a lua mese echilibrate, indiferent de ora din zi, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți despre micul dejun și de ce este considerată cea mai importantă masă a zilei.

Acest lucru se adresează în special celor care încearcă să slăbească:

1. Îmbunătățește metabolismul

Unii vor spune că formula pentru pierderea în greutate este simplă: trebuie doar să mănânci mai puține calorii decât arzi în timpul zilei și vei fi bine. Adevărul este mai complicat. Unul dintre lucrurile de luat în considerare este metabolismul tău. Mâncând corect când te trezești, vei începe metabolismul, accelerând consumul de energie și începând procesul de pierdere a grăsimilor. Da, așa este, practic spunem că vei slăbi mâncând.

2. Vă va îmbunătăți rutina de exerciții

Unii cred că o rutină de exerciții fizice proaste este mai bună decât nimic și, deși acest lucru este probabil adevărat într-o oarecare măsură, nu este un motiv pentru a vă relaxa rutina.
Dacă ați decis deja că vă veți antrena și veți pierde în greutate prin exerciții fizice, mai bine o faceți în mod corespunzător.

Dar pentru ca tu să o faci, trebuie să ai suficientă energie. Există oameni care își combină rutina de exerciții cu o abordare de a mânca mai puțin pentru a pierde mai mult în greutate, lăsându-i slabi, letargici și practic lipsiți de viață.

Mâncând corect la micul dejun, cu jumătate sau o oră înainte de rutina de exerciții, veți avea suficientă energie pentru a vă exercita, îmbunătățindu-vă puterea, postura, starea fizică și mentală.

3. Nu există o singură modalitate de a avea cifra dorită

Există întotdeauna un proces care combină câteva elemente. Unele includ alimente adecvate (o dietă echilibrată de proteine, carbohidrați și grăsimi, nu omiteți niciunul dintre acestea), suplimente, cum ar fi shake-uri proteice sau pastile dietetice. Doar folosind aceste elemente, rămânând disciplinat și pozitiv, puteți obține cu adevărat rezultate impresionante. Și cel mai important, nu subestimați puterea micului dejun.