Mulți oameni încep un plan de pierdere în greutate sau o rutină fără a avea mentalitatea potrivită. Acest lucru duce adesea la renunțare, mai ales atunci când nu vedeți rezultate imediate. Cu toate acestea, dacă te pregătești mental poți vedea rezultate mai bune și poate chiar te distrezi în timp ce o faci.

pierde

Aici vă împărtășim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți mentalitatea corectă.

În primul rând, trebuie să vă dați seama că a avea mentalitatea potrivită pentru a pierde în greutate sau pentru a începe un program de exerciții poate dura câteva săptămâni. Cel mai probabil, ți-a fost frică să te antrenezi și să slăbești de mult timp. Nu vă veți răzgândi peste noapte, dar o puteți schimba în câteva săptămâni.

Începeți să folosiți afirmațiile zilnice pentru a vă motiva și a vă pregăti mentalitatea. Ce trebuie să faceți este să începeți să vă convingeți că vă veți bucura de el, că va fi distractiv și că îl puteți face. De asemenea, s-ar putea să te simți complet supărat pe tine însuți pentru ceea ce urmează să începi. Dar nu lăsați asta să se traducă în vinovăție și să vă pedepsiți. Concentrați-vă asupra dvs. și că merită cu adevărat să vă îngrijiți și să vă formați.

Acceptați și pregătiți-vă pentru contracarări. Atât de mulți oameni eșuează sau renunță pentru că nu se așteptau să se întâmple contracarări și nu erau pregătiți pentru ei. Să știți că acest lucru se poate întâmpla și că aveți un plan pentru a face față acestora atunci când apar. Puteți lucra mai mult, vă puteți reduce consumul de alimente sau puteți folosi afirmații puternice în aceste vremuri.

Începeți să vizualizați cum doriți să fiți persoana! . Trebuie să aveți o imagine clară a modului în care doriți să arătați și să vă simțiți. Dacă tot părești supraponderal, vei rămâne așa. Nu trebuie să te vizualizezi ca pe o persoană de băț, dar trebuie să ai o versiune nouă a ta. De asemenea, nu uitați să adăugați emoții vizualizărilor dvs. Imaginați-vă cum vă veți simți când veți avea greutatea dorită. Imaginați-vă lucrurile pe care le veți face sau hainele pe care le veți purta. Acest lucru vă va ajuta să faceți această parte a mentalității dvs.

Nu te mai uita în oglindă și pășește pe cântar. Aceste două lucruri vă pot sabota mai repede. Știu că trebuie să te uiți în oglindă dacă te machiezi sau să te speli pe păr. Uită-te doar la fața lui, fă ce ai de făcut pentru a face treaba și apoi îndepărtează-te de oglindă.
Privirea la numerele de pe scară nu face prea mult pentru stima de sine. În loc să vă faceți griji cu privire la kilograme, începeți să vă concentrați asupra modului în care doriți să vă simțiți sau pe cât de bine începeți să vă simțiți.

Pregătește-te să nu te simți bine la început. Știu, toți motivatorii pentru sănătate îți spun cât de mult te vei simți mai bine când vei începe să faci mișcare. În majoritatea cazurilor, pur și simplu nu este adevărat. Va dura timp să vă simțiți mai bine. De fapt, este posibil să vă simțiți mai rău și mai obosit atunci când începeți un nou program de exerciții. Pregătește-te să o faci și oricum. Ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine într-o lună, dar nu vă descurajați dacă nu se întâmplă în primele două săptămâni.

Începeți să vă pregătiți mentalitatea înainte de a încerca să începeți un exercițiu sau un program de slăbire. Vă va ajuta să rămâneți motivați și vă poate împiedica să ieșiți din rutină în primele câteva zile.