Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 24.11.2015

alte

Încercați să slăbiți, dar se pare că v-ați blocat. Ați încercat tot felul de diete și ați urmat sfaturile prietenilor dvs. (pentru care a funcționat).

Vom vedea câteva trucuri care nu au nicio legătură cu diete miraculoase sau produse de telemarketing care te vor face să scapi de acele kilograme în plus.

Miroase a mentă

Când am citit acest lucru, adevărul este că mi-a fost greu să cred, deși dacă te gândești la asta, acest titlu poate fi corect. Se pare că un mare ajutor atunci când vine vorba de a pierde în greutate este sațietatea, deoarece te face să te simți mai plin și vei mânca mai puțin în câteva ore. Ei bine, mirosul de frunze de mentă vă va ajuta să reduceți nevoia de a mânca. Există experți care spun că mirosul alimentelor ne face creierul să creadă că mâncăm, ceea ce face ca senzația de foame să scadă.

Iaurt, mai bine cu scorțișoară

Scorțișoara are multe beneficii, iar unul dintre ele este că te ajută să slăbești. Acest condiment îți dă senzația de a fi plin și te împiedică să gusti între mese. Nu vă recomand să luați o lingură de scorțișoară înainte de mese (nu, de Dumnezeu), ci mai degrabă să turnați o lingură în iaurt la micul dejun sau chiar în ceai sau cafea.

Bea apă caldă

Presupun că știi deja că menținerea unei bune hidratări este foarte importantă dacă vrei să slăbești și dacă corpul tău se curăță singur. Mai mult decât atât, specialiștii recomandă să beți apă caldă dacă acesta este obiectivul dvs. Cel mai bun moment pentru a-l consuma este înainte de mese. Astfel stomacul tău se va umple și vei mânca mai puțin mai târziu. La care mă întreb ... Și de ce cald?

Adăugați soia în mâncare

Soia este unul dintre alimentele care prin excelență te ajută să slăbești. Izoflavonele sale măresc arderea grăsimilor, împiedicând în același timp acumularea în corpul dumneavoastră. Încercați să îl adăugați la toate mesele, fie crude, fie în alte variante. De asemenea, la fel ca scorțișoara, te va face să te simți mai plin

Albastru și verde

Influența culorilor în viața noastră se numește cromoterapie și poate fi mai importantă decât crezi. Există culori pline de vitalitate care îți activează corpul, dar există și culori care te întristează. De asemenea, ele afectează atunci când vine vorba de slăbit, deoarece există culori care te ajută să te conțină și te împiedică să te gândești la alimente, cum ar fi verde și albastru. Pe de altă parte, trebuie să urmăriți culorile roșu, galben și portocaliu, care vă fac să doriți să devorați.

TV, după ce ai mâncat

Lucrăm ore lungi departe de casă, iar primul lucru pe care îl facem când ajungem este să aprindem televizorul pentru a fi la curent cu ceea ce se întâmplă în prezent. Între fluiere și flauturi, când te așezi la cină, televizorul este încă aprins și devine centrul principal al distragerii atenției. Aceasta înseamnă că, fără să-ți dai seama, mănânci mai mult decât ai nevoie cu adevărat. Din acest motiv, opriți televizorul și luați masa calm, conștientizând și bucurându-vă de fiecare mușcătură.

Taie mâncarea de pe farfurie

Să vedem, logic că veți tăia mâncarea de pe farfurie ... Dar dacă doriți să slăbiți, trebuie să aveți o atenție specială în acest sens. Adică ar trebui să-ți tai mâncarea înainte de a începe să mănânci. Așa că vei fi în fața unei farfurii pline cu mâncare și poți înșela ochiul și vei ajunge să mănânci mai puțin. Problema pe care o văd cu acest subiect este că fie mănânci repede, fie mâncarea rămâne rigidă.