Suntem foarte reci zilele acestea dimineața, nu? Ne plângem dar, Te-ai întrebat vreodată dacă frigul poate fi bun pentru a slăbi? Întrebarea a fost întotdeauna despre dacă frigul se subțiază. Pentru a afla dacă este doar un mit sau o realitate, am contactat Dra. Assumpta Caixàs, Coordonator al Grupului de obezitate al Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (GOSEEN).

misterul

  • Frigul subțiază ... ce este mitul și realitatea în această afirmație?

Frigul accelerează metabolismul prin activareeupe resturile de grăsime brună care rămân în unele părți ale corpului la omul adult (de exemplu în zona cervicală și supraclaviculară). Această grăsime brună arde energie.

  • La ce temperatură și cât timp se produc mai multe grăsimi brune?

exista diferite studii realizate de diferiți autori. Un studiu al profesorului Paul Lee din Australia arată că la persoanele sănătoase supuse la temperatura de 19 ºC peste noapte timp de 4 luni crește acest tip de grăsime cu 40% și, în consecință, vă îmbunătățește greutatea și nivelul de glucoză, iar profilul lipidic este mai favorabil. Dacă se întorc la culcare la o temperatură de 27 ° C, grăsimea brună scade din nou și se pierd toate efectele metabolice benefice (nu se arde atât de multă energie, glucoza nu scade și nici profilul lipidic).

Un alt experiment care a implicat voluntari care au fost supuși la 15 ° C timp de zece zile, a crescut procentul de grăsime brună și într-un alt studiu similar într-o populație japoneză, ceva similar s-a întâmplat și după ce a fost expus la 17 ° C timp de 2 ore pe zi într-o perioadă de 6 săptămâni.

cu toate acestea, expunerea bruscă la frig pe termen scurt (mai puțin de o săptămână), nu provoacă aceeași reacție în organism și nu va avea efectele metabolice dorite.

  • Cum putem profita de frig pentru a slăbi în viața noastră de zi cu zi?

Este convenabil să aerisiți casa dimineața pentru a reîmprospăta și reînnoi aerul pe timp de noapte. Faceți activități în aer liber chiar și iarna, călduroase, dar nu prea calde. Nu puneți încălzirea la mai mult de 21-23 ° C în timpul zilei și între 17-19 ° C noaptea.

  • ¿ȘIEste adevărat că încălzirea favorizează kilogramele în plus?

În raport cu temperatura ambiantă, pornirea încălzirii nu îngrașă, pur și simplu dacă temperatura este prea mare (> 25 ºC) previne producerea de grăsime brună și, prin urmare, privește organismul de o grăsime care consumă calorii, prin urmare nu ar putea favoriza pierderea în greutate.

Ai luat act? Deși nu se așteaptă ca această iarnă să fie prea rece, adevărul este că - în ciuda exceselor care sunt comentate în această perioadă a anului - poate fi un moment „climatologic” optim pentru a pierde acele kilograme în plus.