Cu siguranță ai făcut-o greu în aceste zile și ai observat că ai câștigat câteva kilograme. Este normal după excesele comise în timpul tuturor sărbătorile de Crăciun. Luna de ianuarie este o lună bună pentru a începe recuperarea Obiceiuri sănătoase și să aibă greutatea ideală. Rețineți următoarele sfaturi care te va ajuta să-ți iei adio de la kilogramele în plus pe care le-ai luat în timpul Crăciun.

greutate

Cum să slăbești în luna ianuarie

- Importanța micului dejun. mic dejun Este cea mai importantă masă a zilei, așa că ar trebui să evitați cele mai calorice produse și să optați pentru consumul de fructe, cereale și produse lactate degresate.

În cazul în care doriți să luați pâine Este recomandabil ca acesta să fie integral și să îl însoțească puțin ulei de masline.

- Fructe si legume. Baza dumneavoastră dietă Trebuie să fie fructele și legumele. Este despre alimente foarte puține calorii și destul hrănitoare deci sunt perfecti pentru a scăpa de aceia kilograme de mai mult din corpul tău.

- Bea mult lichid. Este important să beți aproximativ doi până la trei litri de Apă in fiecare zi. În acest fel tu corp va fi perfect hidratat și le puteți elimina pe toate impurităţi și toxinele pe care le aveți în corp. De asemenea, puteți bea infuzii sau sucuri naturale făcute din fructe.

- Exercițiu fizic. Este inutil dacă urmezi unul dietă dacă nu o combinați cu puțin exercițiu fizic jurnal. Sportul te va ajuta să elimini calorii într-un mod mult mai rapid și veți putea să vă recuperați greutatea ideală din timp.

- Fără mâncare junk. Dacă vrei să obții subțire ar trebui să lăsați toată mâncarea nedorită pentru o vreme. Alimentele prăjite sunt interzise, dulce sau sosurile. Acest tip de mâncare este foarte dăunător pentru dumneavoastră Sănătate și vei acumula doar grăsime restul.

Puteți citi mai multe articole similare cu Pierderea în greutate în ianuarie: pierde în greutate de la începutul anului, la categoria Slabire in Jurnalul femeilor.