Există multe alimente care sunt pe nedrept infame. Descoperă ce sunt!

alimentare

De câte ori ai auzit despre ce anumite alimente te îngrașă și că ar trebui să eviți să le consumi dacă nu vrei să ajungi ca o masă cu targă. Și cel mai rău lucru este că multe dintre acestea sunt foarte apetisante și ți-e greu să le opui.

De aceea, vom demonta câteva mituri despre mâncare, astfel încât să nu aveți niciodată conștiința pentru a le consuma din nou și, mai presus de toate, pentru a vă putea bucura de ele într-un mod sănătos.

Floricele de porumb

Da, știm că îi iubești și că este practic irezistibil să nu cedezi mirosului lor. Cu siguranță nu sunt un aliment ușor, dar dacă știi cum să le iei, nu sunt atât de rele pe cât par. Pentru început, trebuie să diferențiați cele care sunt „rele” de cele care, cu măsură, nu vă vor îngrășa, dacă sunt floricele în saci, cele care sunt deja pregătite pentru a fi făcute la cuptorul cu microunde sau dacă sunt de casă.

Diferențele dintre cele două sunt extraordinare. LMicroundele industriale sunt un aliment ultraprocesat care poate depăși 500 kcal/100 g, Pe lângă faptul că conține o cantitate foarte mare de sare (sau zahăr, deși sunt dulci) și grăsimi saturate. Pe de altă parte, floricelele de casă sunt o gustare sănătoasă atâta timp cât o faceți fără ulei sau sare.

În plus, potrivit unui studiu realizat de American Chemical Society, floricelele ajută la combaterea îmbătrânirii datorită nivelului ridicat de polifenoli adăpostiți special în stratul de semințe. Acești antioxidanți naturali care ajută la conservarea și regenerarea celulelor.

Avocado

De multe ori am vorbit despre numeroasele proprietăți și numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Este un fruct excelent pe care ar trebui să-l mănânci cu moderație, astfel încât să nu îngrașe, deoarece este un aliment foarte gras și oferă multe calorii (140 kcal/100 g). Dar dacă știi cum să-l incluzi în dieta ta, te poate ajuta chiar să slăbești.

Una dintre cele mai bune proprietăți este puterea sa sățioasă. Adăugarea unei jumătăți de avocado în dieta zilnică vă poate ajuta să țineți kilogramele la distanță, deoarece reduce dorința de a gusta între mese cu 40%, în 3-5 ore după ce l-ați mâncat.

Măslinele

Aceste fructe mici au o reputație proastă de a fi o adevărată bombă cu calorii, dar nu sunt. Trebuie să știi că psau fiecare sută de grame de măsline ne oferă aproximativ 167 kcal, Dar, deoarece este obișnuit să le consumați ca aperitiv sau ca ingredient într-un fel de mâncare, nu treceți peste bord cu cantitatea. Cantitatea zilnică recomandată este de a consuma aproximativ 7 măsline și acestea furnizează doar aproximativ 40 kcal. Mult mai puțin decât dacă vă însoțiți băutura cu niște chipsuri de cartofi; de fapt, de până la 3 ori mai puțin. În plus, au un conținut ridicat de fibre și grăsimi, sunt foarte satisfăcătoare.

Măslinele sunt bogate în grăsimi, deoarece sunt ingredientul de bază al uleiului de măsline, dar sunt în principal grăsimi polinesaturate, care sunt foarte sănătoase și ajută la reducerea trigliceridelor și a nivelului de colesterol rău din sânge.

Pâine

De câte ori vi s-a spus că primul lucru pe care trebuie să-l eliminați din dietă este pâinea. Ei bine, acesta este un super mit și, de asemenea, unul dintre cele mai populare din societate. Potrivit unei lucrări publicate în revista Nutrition Reviews, mai multe investigații au arătat că pâinea avea o poziție neutră în ceea ce privește obezitatea. Și, în ciuda faptului că anumite studii au indicat o posibilă relație a pâinii albe rafinate cu excesul de grăsime abdominală, s-a arătat contrariul. Ei au susținut că consumul de pâine din cereale integrale nu contribuie în niciun fel la creșterea în greutate. Mai mult, pâinea integrală, deși îngrășează la fel ca pâinea albă, are un conținut ridicat de fibre, astfel încât este mai sățioasă și oferă mai mulți nutrienți.

Desigur, în ceea ce privește pâinea feliată, rețineți că au o cantitate mai mare de grăsimi, zaharuri și aditivi, astfel încât să poată fi păstrată în stare bună mai mult timp. Și, având o textură netedă și cremoasă, este mai puțin sățioasă.

Bere

Haide, nu ai auzit de burtica berii de sute de ori. Și acea bere este sinonimă cu îngrășarea. Știi că, deși conținutul de calorii variază în funcție de tipul de bere, o bere este în jur de 60 kcal. Problema vine din ceea ce însoțim de obicei atunci când bem o bere, de obicei o însoțim cu alte alimente sunt mai calorice.

Deși, dacă urmează să urmeze o dietă, dieteticienii și nutriționiștii recomandă de obicei să nu consumați băuturi alcoolice sau să o faceți sporadic.

Este important să ne amintim că, atunci când vine vorba de consumul de alcool, nu este important doar să luăm în considerare caloriile pentru a nu ne îngrasa, ci și efectele negative pe care le are asupra corpului nostru. Prin urmare, cantitatea recomandată de alcool este cât mai aproape de zero.

Și dacă doriți să vă îngrijiți sănătatea în cel mai bun mod posibil, la El Corte Inglés Seguros avem cea mai bună asigurare medicală.

Buletin informativ

  • Următorul ->