motivația
Pierderea în greutate nu este ușoară și, din acest motiv, pe lângă tehnici, există profesioniști ca noi care ne ajută și ne însoțesc pacienții pentru a-și atinge obiectivul. În ciuda acestui fapt, pacientul trebuie să-și facă și el rolul să se simtă motivat și să nu-și lase garda în drumul său de a atinge obiectivul de a pierde în greutate.

Iată câteva sfaturi despre cum să mențineți motivația ridicată.

Vorbire pozitivă de sine

Când vorbim cu noi înșine, trebuie să o facem într-un mod pozitiv. Vorbirea pozitivă de sine ne poate crește motivația și încrederea în sine. Când vorbești cu tine însuți într-un mod care îți mărește stima de sine, poți obține mult mai mult decât atunci când nu o faci.

Fiind mai conștienți de modul în care vorbim cu noi înșine. De exemplu, v-ați gândit vreodată „nu pot face asta” „acest lucru este prea dificil”? Este pur și simplu o chestiune de a fi conștienți de modul în care aceste gânduri ne pot afecta succesul și de a căuta o modalitate de a reformula aceste gânduri negative în altele mai pozitive, „este dificil, poate mă costă, dar am încredere în mine și sunt sigur că să fiu în stare și dacă nu o voi obține, nu voi obseda, voi încerca doar din nou ".

Afișarea obiectivelor

Se știe că sportivii și artiștii de mare succes folosesc vizualizarea pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele finale. Știința din spatele de ce funcționează vizualizarea este că imaginarea sau crearea unei imagini mentale de succes ne ajută să îmbunătățim încrederea și rezistența. Când avem o imagine mentală a obiectivului final, ne simțim mai capabili să continuăm să lucrăm pentru atingerea acestui obiectiv.

Metoda lui 5 R

Atingerea unui obiectiv mare poate fi copleșitoare, dar metoda 5 Rs (așa-numita deoarece în engleză cele 5 cuvinte încep cu R, nu este așa în spaniolă unde unul dintre cuvinte este tradus ca obstacol) vă poate ajuta să vă depuneți eforturile în perspectivă.

(Relevanță) RELEVANȚĂ: Definiți cât de important și relevant este pentru dvs. să atingeți acest obiectiv.

(Risc) RISCURI: Gândiți-vă la riscurile implicate (în cazul supraponderabilității, la riscurile asociate sănătății) care nu atinge acest obiectiv.

(Recompense) RECOMPENSĂ: Vizualizați și gândiți-vă la recompensa asociată cu pierderea în greutate

(Blocaje rutiere) OBSTACOL: Definiți care credeți că vor fi obstacolele (stresul, lipsa de timp etc.) pe care le veți întâlni.

(Eliminați barierele) ÎNLĂTURAȚI BARIERE: Gândiți-vă la ce puteți face pentru a evita obstacolele. De exemplu, dacă nu aveți timp să gătiți într-un mod sănătos, puteți aloca timp în weekend pentru a pregăti tot sau o parte bună din ceea ce veți avea nevoie pentru meniul zilnic.

În cele din urmă, acestea sunt mici modificări care ne pot influența și ușura drumul către pierderea în greutate. Cu toate acestea, ne amintim că echipa noastră medicală este aici pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv, așa că nu ezitați să solicitați o întâlnire informativă gratuită.