Avocado este unul dintre fructele preferate de oameni pentru a însoți salate sau chiar feluri de mâncare tipice gastronomiei unei țări. Despre aportul său există o serie de concepții greșite, cum ar fi faptul că contribuie la creșterea în greutate.
De-a lungul timpului, acest lucru a fost demistificat de mai mulți specialiști care au evidențiat proprietățile nutriționale.
Avocado este un fruct originar din America, bogat în grăsimi nesaturate, considerat bun pentru organism. Nutriționistul Andrea Calderón a explicat portalului El Español că, în ciuda faptului că oferă un număr mai mare de calorii, avocado nu îngrașă și că vă poate oferi o senzație de sațietate care vă ajută să vă controlați apetitul.
"Avocado nu va fi cauza sau vinovatul creșterii în greutate a nimănui și, de fapt, este foarte sățioasă, astfel încât să poată fi utilă pentru a controla apetitul", a spus el.
Contribuția grăsimilor sănătoase pentru inimă poate ajuta împotriva unuia dintre daunele cauzate de supraponderalitate: așa-numitul „colesterol rău”, LDL (acronim pentru „lipoproteine cu densitate scăzută”) care se depune pe pereții arterelor.
Portalul GQ explică faptul că avocado are, de asemenea, mai puțin de un gram de zahăr și până la 9 grame de fibre, precum și nutrienți antioxidanți și permite eliminarea toxinelor.
Cu toate acestea, beneficiile avocado sunt multiple, ceea ce nu înseamnă că poate depăși consumul său. Cel mai important lucru este, mai presus de toate, să mențină o proporție adecvată și echilibrată în dietă, cum ar fi un jumătate de avocado sau unul întreg.
- Dieta, cea mai proastă idee pentru a slăbi; Luis Meza Specialist în medicină
- Fetele scurte suferă cel mai mult din slăbit, și de aceea! Ești online
- Cheile pentru a slăbi după Crăciun El Diario Vasco
- Enzime papaya pentru scăderea în greutate Enzime digestive pentru a vă îngriji digestia
- Phentermine pentru beneficii de pierdere în greutate, efecte secundare și dozare - Stil de viață