olympia

Scris de: Marianny Rondon S.
Fotografii de: Harry Grigsby

După o odihnă binemeritată, Ashley Kaltwasser, doamna Bikini Olympia a revenit și mai puternică ca niciodată!

De când s-a înființat categoria competitivă Bikini la Olympia în urmă cu șase ani, campioana categoriei Bikini Ashley Kaltwasser a obținut victoria de trei ori la rând, devenind primul debutant care a primit titlul în 2013 și este hotărât. Continuă cu succesele tale. După un interviu cu această legendă Bikini, unde subliniază: "Scopul meu este să obțin titlul de doamna Bikini Olympia pentru a patra oară, așa că trebuie să fiu în cea mai bună formă!" . După cum știm, Kaltwasser a dominat divizia de bikini de la prima sa competiție din 2011. De atunci, ea a obținut primul loc în 17 evenimente IFBB pro. Olimpia din acest an este prima oară pe scenă din 2016. „Am decis să fac o pauză lungă după ce am câștigat anul trecut”.

Ashley a împărtășit cititorilor MD Latino o parte din experiența ei cu dieta KETO din acest sezon care, se pare, a ajutat-o. Corpul tău a răspuns bine la conținutul scăzut de carbohidrați, iar caloriile variază în funcție de antrenament și de timpul rămas pentru o competiție.

Un sfat pe care îl împărtășește pentru dietă este să selecteze o dietă CORESPONDENTĂ pentru corpul tuturor. Cu toții suntem diferiți, cu diferite genetici, stiluri de viață, niveluri de activitate și obiective diferite. Asta înseamnă că dieta nu trebuie să fie aceeași pentru toată lumea. Alegerea unui regim care funcționează este mai dificilă decât urmarea celei mai recente tendințe din mass-media. Sugestia mea este de a angaja un nutriționist sau un antrenor care să pregătească o dietă în funcție de nevoile individuale. ".


MDLatino: Când și cum ați decis că doriți să concurați în fitness bikini?

Ashley: După ce mi-am terminat cariera de sport la facultate. Deveneam nebun, fără să mă antrenez deloc. Am simțit că îmi lipsește un „sport” în care să concurez. Am dat peste divizia Bikini a NPC și m-am gândit că va fi o provocare interesantă. După câteva competiții, m-am îndrăgostit de divizia Bikini și am terminat cu rezultate foarte bune. Am simțit că acesta este cu adevărat „al meu”.

MDLatino: Ce este o zi normală în viața ta?

Ashley: Dacă mă pregătesc pentru o competiție, mă trezesc, fac cardio dimineața, cum ar fi, pregătesc mese pentru zi sau săptămână, mă ocup de e-mailurile mele și de rețelele de socializare, fac greutăți și comisioane pe care trebuie să le fac.

MDLatino: Ce planuri aveți pentru viitor ?

Ashley: Sunt o persoană care tinde să nu planifice. Nu am nevoie de un plan planificat, deși încerc să profit de oportunități despre care știu că vor funcționa pentru mine. Urmez ce îmi dictează inima și ce mă face fericit. Cred că ai putea spune că planul meu este să devii o legendă (râde) pe lângă construirea unui imperiu de fitness.

MDLatino: Ce părere ai despre câștigarea tuturor competițiilor la care participi?

Ashley: Este un sentiment minunat. Sunt surprins tot timpul. Nu merg niciodată la o competiție presupunând că o voi câștiga. Mintea mea nu funcționează așa. Mă pregătesc să merg și să livrez cele mai bune și acesta este singurul lucru pe care îl pot face. Restul este în afara controlului meu. Unele persoane sunt optimiste, altele sunt pesimiste, în cazul meu particular, eu sunt realist. Cred că acest lucru m-a ajutat în carieră pentru că nu mă aștept niciodată la tot succesul pe care îl obțin, așa că atunci când ating un obiectiv important, este o surpriză minunată. Este un sentiment plăcut să îți îndeplinești obiectivele pe care ți le propui, dar atunci când îți depășești obiectivele, sentimentul pe care îl ai este FĂRĂ DUBIT, cel mai bun din lume.

MDLatino: Cât timp te-ai odihnit și ce te-a făcut să revii pe scenă ?

Ashley: Nu am spus niciodată că voi renunța la tot, dar după Olympia 2016 am știut că am nevoie de o pauză. Am fost plecat un an și jumătate și m-am întors pentru că am simțit că este timpul și că, desigur, îmi lipsește ceva în viață. Simt că mai am multe, abia încep!.

MDLatino: Ce te motiveaza ?

Ashley: Mă motivează să știu că am capacitatea de a-i inspira pe ceilalți să realizeze tot posibilul sau să ducă o viață mai sănătoasă. Dacă primesc un mesaj care spune „Ashley, mulțumită ție, nu am renunțat sau m-ai inspirat să încep o dietă mai sănătoasă”, este adevărat. Asta mă determină să continui. Nu știi niciodată cine te urmărește sau viața pe care o poți schimba, doar dând un bun exemplu.

MDLatino: Cum este programul dvs. de nutriție pentru Olympia?

Ashley: Am șapte săptămâni să mă pregătesc pentru acest spectacol după ce am câștigat „Bătălia deșertului” care a avut loc pe 21 iulie. Pentru acest preparat, voi mânca mai mult decât în ​​mod normal, deoarece trebuie să fac mai multă întreținere decât definiție. Antrenorul meu mi-a întrerupt dieta și antrenamentul timp de o săptămână după competiție pe 21 iulie, astfel încât corpul meu să poată face o scurtă pauză și să se reîncarce.

MDLatino: Planul tău alimentar include fructe?

Ashley: Uneori afinele, dar când vine vorba de carbohidrați, prefer carbohidrații care mă umplu mai mult ca orezul, fulgi de ovăz etc.

MDLatino: Care este cea mai dificilă parte a dietei competiționale?

Ashley: Mica varietate.

MDLatino: Mesteci gumă? Care?

Ashley: Da! Preferatul meu acum este cel fără zahăr și cu aromă de ciocolată la menta.

MDLatino: Câtă apă bei pe zi?

Ashley: Încerc să iau un galon.

MDLatino: Cine te antrenează și pe ce a fost alegerea ta?

Ashley: Adam Bonilla de la Team Elite Physique. L-am ales pentru că inteligența lui este incredibilă! Faceți-vă timp pentru a-mi testa și evalua dieta și nevoile. El este cea mai atentă persoană cu care lucrez și îmi dă și multe încurajări.

MDLatino: Cine sunt sponsorii tăi?

Hi-Tech Pharma, Liquid Sun Rayz și CJs Elite Competition Wear

MDLatino: Care este suplimentul tău preferat?

Ashley: Hi-Tech Pharma În afara lanțului și pulbere de proteine ​​Nitro Pro.

MDLatino: Publicul nostru ar dori să știe puțin la ce vârstă ai început să concurezi ca fost atlet de pistă. Spune-ne cum a fost experiența ta.

Ashley: La 4 ani făceam gimnastică artistică și am început când aveam în jur de 11 ani. Din fericire, am reușit să-mi păstrez multe dintre mișcări, cum ar fi flip-uri, verticale etc. Și la școala medie am început să alerg pe pistă.

MDLatino: Care este antrenamentul tău preferat? Include repetari, antrenament de rezistenta plus alte tipuri de cardio.

Ashley: Antrenamentul pe cale constă în sprint de 100 de metri la 75% intensitate (linie dreaptă), 100 de metri de mers sau jog (curbă). Repetați aceste serii de 8 ori - cu aceasta, parcurgeți patru ture echivalente cu o milă, nu uitați să vă răcoriți și să vă hidratați după aceea).

MDLatino: Există cineva special pe care doriți să-l mulțumiți?

Ashley: Pentru MDLatino! Și, de asemenea, sponsorilor mei minunați, cum ar fi Hi-Tech Pharma. De asemenea, antrenorul meu Adam Bonilla de la Team Elite Physique. Vreau să mă adaug la ligile NPC și IFBB Pro pentru că mi-au oferit o platformă pentru a-mi prezenta munca. Această industrie mi-a oferit multe oportunități și m-a ajutat să-mi realizez visele. În cele din urmă, vreau să mulțumesc adepților și fanilor acestei competiții. Din cauza ta acest sport este încă prezent și evoluează. Mulțumiri!