Bună, fac Muay Thai de 3 luni și trebuie să câștig masa musculară.

mediavida

Mă gândeam (în afară de o dietă), dacă este recomandabil să luați acest lucru

Ideea este că destul de mulți oameni mi l-au recomandat, dar am vrut să întreb aici în cazul în care muștele.

PS: Mă antrenez: luni, miercuri și vineri, aproximativ 1h 30min în fiecare zi când merg (doar în cazul în care las aceste informații, nu știu dacă va funcționa)

Rețineți că numai cu muay thai mă îndoiesc că le veți oferi mușchilor suficientă stimulare pentru a crește optim.
Și bine, ia ce vrei, chestia este că ai un surplus caloric.

urmăriți dacă dați rezultate pozitive precum ilya ilyin

# 1 Nu vei crește făcând muay thai

# 4 Deci, ce recomandare mi-ați putea da pentru a câștiga puțină masă musculară și pentru a putea defini puțin ?

# 5 - # 1 'Ideea este că o mulțime de oameni mi-au recomandat-o, dar am vrut să întreb aici în cazul în care muștele.'

Ușor, începeți să vă exersați loviturile mici cu pene care v-au dat o astfel de recomandare.

masa musculară și definiți puțin și, întâmplător, nici nu doriți o mașină care rulează mult și consumă puțin adevăr?

# 5 Masă musculară (volum) = surplus caloric = nedefinit, creștere în greutate și grăsime musculară.

Definiți = deficit caloric = definit, pierdeți în greutate și grăsime-mușchi.

Totul este câștigat și totul se pierde într-o măsură mai mare sau mai mică.

# 6 Prefer să practic High Kicks xD

# 7 Când câștig la loterie cumpăr deja un Tesla: *

# 8 Ce se întâmplă dacă am făcut sala de sport marți, joi și sâmbătă? Ar merita ?

# 9 Dacă vrei să spui dacă cu o sală de sport poți câștiga mușchi și pierde grăsime, cred că în comentariul pe care l-am făcut mai devreme este clar că nu, că sunt două faze diferite și că sunt ca apa și uleiul. Parcă vrei să fii rece și cald în același timp, nu poți, sau ți-e frig sau ești cald.

Dacă sala de sport + dieta vă va ajuta? Da, cu o dietă deficitară, veți menține mai multă masă musculară în timp ce pierdeți grăsime decât dacă nu ați face greutăți, dar nu veți crește masa musculară, vorbim despre menținerea sau minimizarea pierderii. Cu un surplus de dietă vă veți ajuta sau veți ajuta să câștigați masa musculară, dar veți obține și grăsimi, deci nu veți arăta „mai definit/marcat”, de aceea există faze ale volumului și faze ale definiției.

Dacă este suficientă o rutină de 3 zile făcând greutăți, da, o rutină de exemplu Fullbody de 3 ori pe săptămână va fi suficientă, atâta timp cât este bine planificat și progresați, pe forum există.

Sper că am clarificat îndoielile, dar mai presus de toate că nu poți câștiga mușchi fără să îngrășezi și că nu poți pierde grăsime fără să pierzi mușchi, toate acestea, într-o măsură mai mare sau mai mică, în funcție de proces.

Dacă vrei să slăbești. va trebui să consumi mai puțin decât mănânci și pentru a câștiga mușchi va trebui să mănânci mai mult decât cheltuiești (dar nu pe bază de pizza evident) și să stimulezi mușchiul cu ceva mai mult decât „simplu” muay tahi xD

# 7 Hahaha este ceea ce v-au recomandat culturistii care v-au spus.

În afară de muay thai, exercitați-vă mușchii într-un fel (sala de sport, baruri etc.) și urmați o dietă hipercalorică, câștigați mușchi încercând să câștigați cât mai puțină grăsime în acest proces.