stil

Acest sistem oferă rezultate în opt săptămâni. O dietă sănătoasă este esențială. Andrés Bermeo efectuează un exercițiu numit păianjen. Lucrează toți mușchii. Foto: Vicente Costales

Mai mult decât un antrenament, un stil de viață mai bun. Aceasta este ceea ce Nebunie, un nou sistem de condiționare fizică care se află deja în Ecuador. În Quito, Taga (Tumbaco) este unul dintre centrele în care sunt predate clasele acestui sistem care a revoluționat piața fitnessului S.U.A.

De ce atâta atenție? Nebunia a fost plăcută iubitorilor de sport deoarece rutina de exerciții fizice lucrează toți mușchii corpului și pentru că pentru a obține rezultatele dorite este susținută de o dietă sănătoasă și echilibrată.

În concluzie, Andrés Bermeo, instructor Taga Insanity, rețineți că exercițiile fizice și nutriția merg mână în mână pe tot parcursul programului.

Nebunia atrage și publicul, deoarece cu perseverență și dăruire, rezultatele se văd în opt săptămâni. Acesta este unul dintre motivele pentru care Taga Insanity comercializează clase clasificate. „Vrem ca ei să completeze modulul pentru a vedea rezultatele, de aceea nu există clase demonstrative, deoarece într-o clasă este imposibil să se vadă rezultatele”.

O altă atracție este că Nebunia poate fi practicată acasă, prin videoclipurile care sunt comercializate pe internet. Așa a descoperit Bermeo beneficiile acestui sistem. „Mi-a schimbat viața complet”, reflectă el.

În practică, Nebunia combină exercițiile de interval aerob și anaerob, exercitând toți mușchii corpului și solicitând întotdeauna efort maxim. Spre deosebire de crossfit, intervalele sunt mai lungi și pauzele mai scurte. În plus, Nebunia nu efectuează exerciții cu greutate suplimentară (gantere, bare ...).

Cursurile de nebunie durează între 30 și 45 de minute și, în funcție de intensitate, sportivii sunt capabili să ardă între 800 și 1.000 de calorii. În plus, riscul de rănire este minim, deși nu este exclus ca acestea să apară din cauza unui ghid prost de la instructor.

Pe lângă tonifierea și definirea mușchilor abdomenului, picioarelor, feselor, brațelor, sânilor ..., Nebunia îmbunătățește și capacitatea de oxigenare, ajută la pierderea în greutate, crește capacitatea de răspuns a corpului.

Insanity, care în spaniolă înseamnă „nebunie”, a fost creată de antrenorul și dansatorul american Shaun T, în 2012.

Acum, sunt mii de oameni care îl urmăresc prin rețelele de socializare pentru a fi conștienți de beneficiile acestui sistem.
Bermeo precizează totuși că Nebunia nu este programul potrivit pentru o persoană care dorește să-și mărească masa musculară a corpului.

Acești sportivi sunt recomandați să meargă la o sală de sport pentru a lucra cu greutăți sau chiar pentru a efectua crossfit.

Nebunia este destinată persoanelor de toate vârstele și chiar și sportivilor cărora le place să alerge, să meargă cu bicicleta sau să respire lung, deoarece printre beneficii se numără și creșterea rezistenței fizice, necesară pentru a se conforma testelor cu respirație lungă.

Lucruri de știut:

Cel mai scăzut nivel de intensitate al Nebuniei arde până la 250 de calorii pe zi. Se recomandă o clasă de până la 45 de minute.

Înainte de a începe rutina de exerciții fizice, se recomandă încălzirea mușchilor. După antrenament, se recomandă întinderea acestora pentru a evita rănirea.

Cursurile trebuie să fie conduse de oameni instruiți. O mișcare proastă poate provoca răniri și vă poate ține departe de antrenamente câteva zile.

Exercițiile sunt destinate persoanelor de toate vârstele. În Taga Insanity oferă cursuri pentru adolescenți și persoane cu vârsta de până la 55 de ani.

Amintiți-vă că mâncarea merge mână în mână cu exercițiile fizice. Abia atunci veți obține rezultatele dorite în timpul planificat (opt săptămâni).

Participă la cursurile de nebunie în îmbrăcăminte confortabilă pentru a executa în mod liber fiecare dintre mișcări. Este sugerat să folosiți lycra sau pantaloni scurți.