Nemuritorul Koschei, un personaj din romanul folcloric al mitologiei ruso-slave, are în posesia sa formula metabolică care l-a caracterizat pentru a avea o sănătate eternă.

nemuritorul

Aspectul lui Koschei este acela al unui bărbat cu un corp uscat, subțire și puternic. Adică un tip de corp subțire, cu un procent scăzut de grăsime, dar cu un mare atletism și forță. Sau altfel spus, o persoană cu multă putere relativă și foarte explozivă, care se îndreaptă spre Boson, aceasta este: calistenie și HIIT.

Rapamicina și mTOR

Un medicament clasificat ca antifungic până când a fost descoperit abilitățile sale de modulator al sistemului imunitar și acțiunea sa asupra moleculei numite în cinstea rapamicinei -mTOR- „Ținta Rapamicinei”. Molecula aparținând unei căi metabolice complexe care semnalizează și reglează fabricarea aminoacizilor și în cele din urmă îmbătrânirea.

Este bine cunoscut faptul că modificările care afectează mTOR sunt asociate cu tulburări metabolice precum obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare, cancerul și îmbătrânirea. Și invers, funcționarea corectă sau echilibrul mTOR și AMPK oferă o sănătate excelentă. Cu toate acestea, acest lucru este ușor de comentat, dar dificil de consolidat și de aflat în cercetările experimentale, deoarece, deși anumite boli sunt evitate prin inhibarea sau stimularea genetică a acestor molecule, viața este prelungită, dar apar alte tulburări.

AMPK

AMPK este complexul enzimatic însărcinat cu detectarea și reglarea energiei celulare, ajutând astfel la echilibrarea consumului de energie și caloric. Cu alte cuvinte, este însărcinată cu menținerea echilibrului energetic, fiind foarte sensibilă la diferiți stimuli fiziologici mediați de hormoni și nutrienți. Reglementarea exercitată de AMPK se realizează prin modificări ale celulei, în loc să consume ATP activ, se modifică la producerea de ATP într-un mod acut, pe termen lung AMPK afectează expresia genelor și sinteza proteinelor.

Cele mai importante efecte de reglare a energiei și metabolice ale AMPK apar în țesuturile metabolice, cum ar fi ficatul, mușchiul scheletic, adipocitele și pancreasul. Mai exact, mușchiul are un rol determinant în echilibrul glucozei, mușchiul asimilează peste 70% din glucoză din sânge, un proces modificat în multe boli cardiometabolice, cum ar fi diabetul de tip 2. Exercițiul fizic are capacitatea de a recruta transportatori de glucoză. La fel ca GLUT4 și altele independente de insulină, la rândul său, AMPK induce recrutarea GLUT4, crescând astfel oxidarea glucozei și producția de ATP. Acest concept este aprofundat mai mult în biohackingul post-obezitate. În plus față de activarea AMPK prin contracțiile musculare prin exerciții, există medicamente sensibilizante la insulină, cum ar fi metformina, care își exercită efectele datorită reglării AMPK.

Pe scurt, AMPK este senzorul de energie celular pe care îl putem îmbunătăți prin performanță contracțiile musculare și o abordare dietetică corectă, Pentru a face acest lucru, efectuarea exercițiilor de forță, cum ar fi calistenica, împreună cu exercițiile cardiovasculare scurte și intense (HIIT), menținând în același timp o dietă calorică normală în funcție de cheltuielile de energie, bogate în carbohidrați și cu o anumită limitare a grăsimilor TRANS și PUFAS, este calea ideal.

HIIT

Rapid, scurt, puternic și intens, este antrenamentul intermitent de înaltă intensitate (HIIT), literatura științifică a arătat numeroase beneficii pentru fitnessul cardio-metabolic al fiziologiei, pentru a menționa pe scurt câteva: îmbunătățește sinteza proteinelor musculare, crește consumul muscular de VO2max, crește vascularizația sângelui, îmbunătățește capacitatea metabolică și aerobă, îmbunătățește producția de ATP etc. HIIT îmbunătățește reorganizarea celulară și moleculară, oferind diverse beneficii dinamice și evolutive care asigură o sănătate mai bună. Și, în cele din urmă, specificați principala caracteristică a HIIT, efectul EPOC: compensarea deficitului de oxigen creat de exerciții.

Formula Koschei de Mihail V. Blagosklonny

Biologul rus Blagosklonny și-a propus formula pentru longevitate, pariat pe: rapamicină, metformină, inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei, aspirină și inhibitori ai fosfodiesterazei cinci, în ceea ce privește farmacologia, împreună cu restricția calorică, postul intermitent, exercițiul aerob, restricția zahărului și reducerea stresului. (-Un model nefast și mecanicist în care fiziologia este înțeleasă ca ceva care se uzează și care trebuie păstrat)

Alegerea acestor medicamente constă în repararea celor mai frecvente boli cronice de astăzi: diabet, obezitate, sindrom metabolic, cancer, ovar polichistic, inflamație cronică și hiperplazie benignă de prostată. Sau, potrivit Blagosklonny, contracarează bolile îmbătrânirii cu droguri și obiceiuri de viață restrictive. Cu toate acestea, aceste medicamente nu sunt fără efecte adverse și interferențe între ele. În apărarea sa, el susține că; Evident, nimeni nu ar trebui să se auto-mediceze, dar, din păcate, există mai multă frică de rapamicină decât tutunul. Tutunul crește incidența cancerului și scurtează viața, în timp ce rapamicina crește considerabil speranța de viață datorită imunității întineritoare. Pe scurt, "rapamicina suprimă îmbătrânirea și prelungește viața prin prevenirea bolilor sau previne boala prin încetinirea îmbătrânirii?" Rezultatul este același.

Succesul acestor măsuri anti-îmbătrânire se bazează pe prevenirea, Atunci când există boli, daune sau pierderi funcționale dificil de inversat au fost deja generate, de aceea prevenirea este esențială. Aceste medicamente sunt destinate crește speranța de viață atunci când există sănătate. S-a demonstrat că la șoareci tineri calea mTOR este ușor inhibată, dar nu la șoareci bătrâni, deși nu este niciodată târziu, este mai bine să începeți să preveniți

Formula Koschei a Bosonului

Formula Blagosklonny nu este departe de paradigma actuală, care înțelege fiziologia ca o structură limitată și mecanică care se uzează, în loc să considere structura fiziologică ca fiind dinamică în care energia generată este de a crea funcție și în cele din urmă sănătate.

Împotriva paradigmei actuale în care se promovează postul intermitent, restricția zahărului și caloriilor și cardio-ul intens, există alte puncte de vedere care sunt departe de această abordare eronată și bazată pe această paradigmă, este prezentată formula Koschei a Bosonului în care rutele metabolice mTOR sunt, de asemenea, respectați și AMPK în timp ce se bucură de o viață plăcută sănătoasă și de lungă durată:

  • În ceea ce privește farmacologia, aspirina, metformina și rapamicina sunt interesante.
  • Obiceiuri: dietă normocalorică, săracă în PUFAS fără grăsimi TRANS, bogată în carbohidrați simpli și adecvată în proteine, adică atât în ​​echilibrul aminoacizilor glicină-metionină, cât și în cantitatea corectă 1,0-2,0 gr/kg. Activitățile care implică hipertermie, cum ar fi sauna, HIIT, revenirea, beneficiază de terapii cu contrast de temperatură, adică trec de la căldură la frig, mențin treptele zilnice mari de NEAT 10-15k, dormi foarte bine, meditează, expune-te la soare și aplică lumină roșie și infraroșie, efectuează exerciții de forță calistenică, mențin mușchii buni cu niveluri scăzute de grăsime. Adică, să fii Koschei autentic cu un corp puternic și crăpat (definit), să crești nivelurile de CO2, să menții relații sociale și iubitoare benefice și, în final, să faci posturi relativ lungi (> 24 de ore) 1 sau cel mult de 2 ori pe an.
  • În ceea ce privește suplimentele: ashwagandha, taurină, vitamina C, vitamina E, vitamina B12, drojdie de bere, zahăr, sare, ulei de nucă de cocos, cafea, colagen, creatină, cazeină și izolat din zer.

Simplificând în continuare:

  1. Pentru a medita
  2. Dormi foarte bine
  3. NEAT, HIIT și calistenie
  4. Dieta variată, normocalorică, cu o anumită restricție a grăsimilor polinesaturate și hidrogenate sau TRANS