Chimistă și expertă în nutriție clinică, ea a scris cartea „Pierde greutatea pentru totdeauna” în care stabilește 5 reguli de aur, bazate pe o premisă fundamentală: „Dieta nu înseamnă a muri de foame”

Angela Quintas Ne învață în această carte să știm ce se întâmplă atunci când mâncăm o mâncare. El ne spune că „aș putea da mii de exemple despre ce și când să mâncăm ceva, dar dacă înțelegem mecanismele, totul va fi mai ușor”. Acesta este motivul lor 5 reguli de aur, bazate pe o premisă fundamentală: „Dieta nu înseamnă a muri de foame”. Angela Quintas.

ngela

Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5

Într-un mod științific, Quintas o explică pentru că am avea un nivel stabil de glucoză pe tot parcursul zilei, fără vârfuri:

- Nu putem mânca carbohidrați singuri, trebuie întotdeauna să-l amestecăm cu proteine. Înțelege ca hidratează tot ce se naște de pe pământ, inclusiv fructe.

- Aveți grijă la carbohidrații lichizi, cum ar fi sucurile și gazpacho. Acesta trebuie luat întotdeauna cu alte alimente, niciodată pe stomacul gol, deoarece intră direct în sânge și devine rapid grăsime.

- Mănâncă la fiecare trei sau patru ore, astfel încât să rămânem fără glicogen în mușchi. Când se întâmplă acest lucru, începem să „ardem” mușchii, astfel încât metabolismul bazal crește. Aceasta înseamnă adăugarea treptată de kilograme.

- Nu lăsați să treacă mai mult de o oră de când ne ridicăm până când mâncăm. Dacă suntem dintre cei cărora le este greu să mâncăm micul dejun, mănâncă măcar o mică porție de proteine ​​și carbohidrați.

- Nu faci sport pe stomacul gol, măcar ai mai întâi un iaurt.