Creați lectură | Madrid | 19.05.2018

ngela

După marele succes al „Slim down forever”, nutriționistul Ángela Quintas prezintă în „Crea Lectura” cea mai recentă carte „Rețetele pentru Slim down forever” și dezvăluie un decalog de sfaturi pentru a face din slăbit o bucată de tort.

După succesul „Slim down forever”, expertul în nutriție Angela Quintas ne învață cum să punem în practică dieta sa revoluționară cu noua sa carte „Rețetele pentru a slăbi pentru totdeauna”.

Ángela Quintas are o diplomă în științe chimice și un masterat în dietetică și nutriție umană. De mai bine de 15 ani, a lucrat și a dirijat propria sa practică nutrițională, care a devenit una dintre cele mai de succes din Spania.

Datorită istoriei și experienței sale îndelungate, expertul a reușit să pregătească o carte de rețete interesantă cu care să-și desfășoare dieta eficientă. De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, autorul împărtășește spectatorilor Crea Lectura zece sfaturi pentru a mânca bine în fiecare zi:

1. Planifică foarte bine

Planificați foarte bine meniurile pentru întreaga săptămână, astfel încât să evitați riscul de a ajunge să mâncați orice din cauza lipsei de previziune.

2. Pregătește ziua

Pregătiți mâncarea în avans și împărțiți-o în tppers sau cutii de prânz pentru porții.

3. Măsurați porțiile

Verificați dacă porțiunile recipientului dvs. sunt echivalente cu o farfurie, un truc simplu pentru a nu mânca mai mult decât este necesar.

4. Mănâncă variat

Variați respirațiile pe parcursul săptămânii, astfel încât dieta dvs. să fie cât mai completă posibil.

5. Condimentarea potrivită

Nu îmbrăcați salata până nu este momentul să o mâncați. Pentru a nu rămâne limpede, este mai bine să luați pansamentul separat sau să-l pregătiți într-un borcan de sticlă.

6. Proteine ​​și hidrați

Includeți proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi (ou, pui, pește etc.) și carbohidrați (legume, quinoa, orez etc.) în farfurie.

7. Alimentele de sezon

Alegeți alimentele de sezon ori de câte ori puteți, sunt pline de substanțe nutritive și sunt mai ieftine.

8. Răcitul are un gust mai bun

Asigurați-vă că alimentele sunt refrigerate în permanență și nu suferă modificări mari de temperatură.

9. Alegeți un container bun

La locul de muncă, alegeți un recipient care sigilează bine și care să fie potrivit pentru alimente și pentru încălzirea în cuptorul cu microunde, refrigerare și congelare.

10. Bucurați-vă de mâncare

Faceți o scurtă pauză pentru a mânca calm, bucurându-vă de farfurie, ori de câte ori este posibil.