Creați lectură | Madrid | 19.05.2018
După marele succes al „Slim down forever”, nutriționistul Ángela Quintas prezintă în „Crea Lectura” cea mai recentă carte „Rețetele pentru Slim down forever” și dezvăluie un decalog de sfaturi pentru a face din slăbit o bucată de tort.
După succesul „Slim down forever”, expertul în nutriție Angela Quintas ne învață cum să punem în practică dieta sa revoluționară cu noua sa carte „Rețetele pentru a slăbi pentru totdeauna”.
Ángela Quintas are o diplomă în științe chimice și un masterat în dietetică și nutriție umană. De mai bine de 15 ani, a lucrat și a dirijat propria sa practică nutrițională, care a devenit una dintre cele mai de succes din Spania.
Datorită istoriei și experienței sale îndelungate, expertul a reușit să pregătească o carte de rețete interesantă cu care să-și desfășoare dieta eficientă. De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, autorul împărtășește spectatorilor Crea Lectura zece sfaturi pentru a mânca bine în fiecare zi:
1. Planifică foarte bine
Planificați foarte bine meniurile pentru întreaga săptămână, astfel încât să evitați riscul de a ajunge să mâncați orice din cauza lipsei de previziune.
2. Pregătește ziua
Pregătiți mâncarea în avans și împărțiți-o în tppers sau cutii de prânz pentru porții.
3. Măsurați porțiile
Verificați dacă porțiunile recipientului dvs. sunt echivalente cu o farfurie, un truc simplu pentru a nu mânca mai mult decât este necesar.
4. Mănâncă variat
Variați respirațiile pe parcursul săptămânii, astfel încât dieta dvs. să fie cât mai completă posibil.
5. Condimentarea potrivită
Nu îmbrăcați salata până nu este momentul să o mâncați. Pentru a nu rămâne limpede, este mai bine să luați pansamentul separat sau să-l pregătiți într-un borcan de sticlă.
6. Proteine și hidrați
Includeți proteine cu conținut scăzut de grăsimi (ou, pui, pește etc.) și carbohidrați (legume, quinoa, orez etc.) în farfurie.
7. Alimentele de sezon
Alegeți alimentele de sezon ori de câte ori puteți, sunt pline de substanțe nutritive și sunt mai ieftine.
8. Răcitul are un gust mai bun
Asigurați-vă că alimentele sunt refrigerate în permanență și nu suferă modificări mari de temperatură.
9. Alegeți un container bun
La locul de muncă, alegeți un recipient care sigilează bine și care să fie potrivit pentru alimente și pentru încălzirea în cuptorul cu microunde, refrigerare și congelare.
10. Bucurați-vă de mâncare
Faceți o scurtă pauză pentru a mânca calm, bucurându-vă de farfurie, ori de câte ori este posibil.
- Ngela Quintas «Pentru a slăbi, ceea ce contează cel mai puțin este greutatea»
- Ngela Quintas ne propune să slăbim pentru totdeauna Știri Cadena SER AMP
- Pierde grăsime - trucuri de slăbit
- Pierde in greutate 12 trucuri pentru a slabi in 12 saptamani
- Cele 20 de trucuri de pierdere în greutate ale Lenei Dunham