este mai ușor decât crezi

Factorul psihologic are multe de spus în ceea ce privește pierderea în greutate. Formarea funcțională a imaginii (FIT) ne poate schimba viața pentru totdeauna

Scriitorul vorbește Amélie nothomb în unele dintre romanele sale, conceptul de „super flămând", care ar fi ceva de genul ideii de Nietzsche a omului a condus la acea nevoie pe care trebuie să o mâncăm cu toții, nu pentru că ne simțim cu adevărat hraneste-ne, ci pentru simpla plăcere de a o face. Dorința exacerbată de a cunoaște infinitul și plăcere ca un scop pur.

noua

Dieta care servește la controlul diabetului și la slăbire

Și ni s-a întâmplat tuturor la un moment dat. Ne apropiem de bucătărie cu același lucru culpabilitate ce am simți dacă ar fi să comitem o crimă. Deschidem cămara știind că nu ar trebui și noi mancam ceea ce găsim cu mâna, până când dispare de pe fața pământului. Apoi ne curbăm și plângem. De ce? Ne întrebăm.

Stres, răspundem imediat. Uneori nu este ușor să te lupți cu aceștia începe. Acest lucru se traduce prin fluctuațiile de greutate, alocație de subzistență care nu merg bine și dureri de genunchi sau spate care scad calitatea vieții. Ce ar fi dacă ar exista o modalitate de a lupta împotriva acelui păcat cardinal, adică? lăcomie?

Afișaje multisenzoriale

O spun în Daily Mail. Trish Bradbury, protagonistul poveștii, văzuse să moară mamei sale din cauza unui infarct când abia avea 20 de ani. Îi plăceau dulciurile procesate, dar nu voia să meargă pe drumul mamei ei. De aceea a decis să participe, să testeze, la un studiu al Universitatea Plymouth în Devon (Anglia).

Acest studiu se bazează pe o abordare numită Antrenament funcțional în imagistica (FIT), care valorifică imaginația pentru a ajuta oamenii să rămână motivați: sunt învățați să folosească vizualizări „multisenzoriale” pentru a se vedea reușind, creându-le o schimbare de atitudine pentru a face mișcare și a mânca sănătos pentru că vor, în loc să simtă că au la.

Pare o poveste înaltă, nu-i așa? Ei bine, Trish a pierdut un total de 5 kilograme de talie și șolduri, după propriile sale cuvinte. Dar, în cazul în care sunteți incredul din fire, înțelegeți mai bine cum funcționează.

Procesul

„Mai întâi îi cerem oamenilor să-și imagineze o lămâie”, spune el. Jon poate, Profesor de psihologie la Universitatea din Plymouth și co-creator al FIT. „Vedeți-l, atingeți-l, stoarceți sucul din el, gustați sucul și presărați accidental puțin în ochi, astfel încât să îl puteți vizualiza cu adevărat și chiar să-l observați., închide ochii și evocă o imagine a rezultatului pierdere în greutate pe care ai vrea să-l realizezi. Umpleți-l cu imagini, sunete, mirosuri și sentimente ".

Nu numai că arăți mai subțire, dar ți-ai putea imagina ceva ce poți face după ce ai slăbit. Trish, de exemplu, și-a imaginat să urmeze absolvirea fiicei sale un an mai târziu, purtând o ținută care să-și arate silueta și cât de mult slăbisem.

Mai întâi îi cerem oamenilor să-și imagineze o lămâie, apoi pierderea în greutate și ce vor face când vor pierde în greutate

Și a funcționat. Rezultatele au fost surprinzătoare, potrivit profesorului May deoarece oamenii sunt învățați să fie autonomi și să devină proprii lor terapeuți. Pe parcursul a 12 luni a existat o urmărire continuă, apelându-i prin telefon în fiecare zi, dar în următoarele șase luni nu a fost stabilit niciun contact. Și au continuat să slăbească. În medie, cei 140 de persoane care au participat la studiu au pierdut aproximativ patru kilograme.

Cum a apărut?

Acest tip de provocări motivaționale din imagini au fost utilizate mai întâi pentru a ajuta la combaterea gândurilor intruzive care provin din dependența de substanțe. Când a fost utilizat cu ideea de a pierde în greutate, s-a demonstrat că reduce „ciocănirea” și crește prezența la sală.

Este important în acest proces mental să nu ne imaginăm lucruri negative. Și, de asemenea, fiți consecvenți. Imaginați-vă obiectivul pentru câteva secunde în fiecare zi, astfel încât să le puteți accesa mai ușor momente de ispită în care vrem să alergăm la bucătărie, gata să încheiem toate rezervările.

Rețineți, desigur, că acesta este un plan motivațional și nu o dietă adevărată. În cazul lui Trish, de exemplu, au decis să le reducă aportul caloric zilnic la 1.400 de calorii și a început să meargă în fiecare zi. Planul nu vă spune cum să ajungeți la un loc, dar vă vizualizează în el, ceea ce este întotdeauna important.

„Și, mai presus de toate”, spune medicul Ian Campbell: "Pierderea în greutate este întotdeauna dificilă, dar factorul psihologic joacă un rol fundamental." Așadar, data viitoare când mergi la cămară fără să îți fie foame, dar dorind să mănânci ciocolată, vizualizează-te pe o plajă paradisiacă și cu un infarct. Cu siguranță ajută.