Abonați-vă la Vitónica
Știm că osul este o structură a corpului nostru care este în continuă reînnoire și că, în acest proces permanent, dietă zilnic și nutrienții săi. Deși știm că calciu are un rol relevant, nu numai că este necesar acest mineral pentru ca oasele să rămână și să crească sănătoase.
Deși calciul participă activ la formarea și menținerea oase, Nu este singurul nutrient necesar pentru sănătatea corectă a oaselor, dar toți nutrienții enumerați mai jos sunt necesari pentru ca oasele să crească și să rămână sănătoase:
- Meci: împreună cu calciul se completează reciproc pentru a forma, dezvolta și menține oasele și dinții. Un deficit sau un exces al acestui mineral poate condiționa sănătatea oaselor, prin urmare, trebuie să evităm consumul excesiv, precum și deficiența acestuia. Cea mai mare parte a fosforului se găsește în formarea oaselor. Putem obține acest nutrient consumând carne, brânzeturi, pește, ouă și, într-o măsură mai mică, leguminoase și nuci.
- Vitamina D: Știm că este esențial să absorbiți în mod corespunzător calciu și echilibrează nivelurile sale cu fosfor. Din acest motiv, dietei noastre nu îi poate lipsi vitamina D, astfel încât oasele să crească și să rămână sănătoase. Putem obține vitamina D din expunerea la soare deoarece stimulează sinteza în pielea noastră sau din alimente precum pește, produse lactate și unt.
După cum putem vedea, deși calciu are un rol principal, nu este singurul lucru necesar pentru ca oasele să rămână și să crească sănătoase, mai degrabă, este necesară o combinație de nutrienți pentru o sănătate corectă a oaselor.
Împărtășiți Nu numai calciu, astfel încât oasele să fie conservate și să crească sănătos
- Pentru a avea grijă de oasele dvs., reduceți și sodiul din dieta dumneavoastră
- De ce copiii ar trebui să petreacă mai puțin timp așezat (și nu doar pentru a evita obezitatea)
- Patrick Lange, vegetarian; Eu iau B12 mai vechi doar pentru a acoperi lipsa fierului; Planeta Triathlon
- Cele mai sănătoase feluri de mâncare pe care le puteți comanda la barul de pe plajă și rămâneți fericiți cu tipul nostru minunat
- Lămâia nu numai vitamina C pentru dieta ta