Răsfățați-vă la chiringuito este practic o obligație. Un ritual fără de care vara ta nu ar fi completă. Și cine spune unul, spune doi, sau trei, sau patru. Dar, fii atent, dacă ai de gând să petreci câteva zile la plajă și nu vrei să ratezi ritmul tău obișnuit de alimentație sănătoasă, trebuie să controlezi puțin. La sfârșitul zilei, ați petrecut tot anul fiind foarte responsabil și nu doriți să descurcați totul într-o săptămână. Te înțelegem. Și nu aveți de ce să vă faceți griji pentru că fii atent la ce mănânci la barul de pe plajă nu înseamnă că trebuie să comanzi un fel de mâncare trist și plictisitor, și iată că avem unele idei margele .

cele

10 mese dietetice care sunt delicioase

1. Entrate și aperitive cu conținut scăzut de calorii.

2. Pești, crustacee și crustacee, cei mai buni prieteni ai tăi.

Nu există un loc mai bun pentru a savura pește proaspăt minunat decât în ​​acest mediu și știi deja că proprietățile sale sunt o mină pentru sănătatea ta. O porție de sepie la grătar, niște frigărui delicioase, o ouă amestecate cu creveți, puțină caracatiță, niște scoici la marinera. Opțiunile sunt numeroase, deci nu vă veți sătura să luați întotdeauna același lucru și veți furniza fosfor, calciu, fier, omega3 și vitamine din grupele A, B, C, D și E.

3. Legume la grătar.

Dovlecei, piper, sparanghel, anghinare, morcovi. Culoarea (și vitaminele) vă vor prelua farfuria și atunci când sunt gătite pe grătar, își păstrează proprietățile intacte, cu un minim de grăsimi. În plus, legumele oferă o cantitate mare de apă, exact ceea ce aveți nevoie după o zi la soare .

4. Salate non-stop.

Și nu, nu vorbim despre trista salată de salată verde. Astăzi combinațiile sunt mai plăcute ca niciodată și le puteți amesteca cu surse de proteine, cum ar fi pui la grătar sau tofu. Spanac, roșie, salată de miel, rucola. Mănâncă cât vrei în timp ce îți reîmprospătezi și hrănești corpul fără a fi nevoie să numeri caloriile.

5. La desert, fructe.

Deja, o înghețată este sacră, dar încearcă să compensezi. Pepenele roșu și pepenele sunt fructele de vară prin excelență și, când ating 40 de grade, sunt unul dintre cele mai răcoritoare alimente pe care le poți găsi. În plus, vă vor ajuta să vă rehidratați și să vă umple practic fără calorii. Și dacă doriți ca acestea să fie și mai apetisante, cereți un polo pe bază de fructe și veți avea tot ce este mai bun din ambele lumi.

Haide, ia-ți prosopul și protecția solară, te așteaptă o zi de soare și mâncare delicioasă.