Dacă trebuie să slăbești, trebuie să fii clar despre două lucruri:

Îți place să mănânci și mănânci mai mult decât ai nevoie.

Prin urmare, dacă vrei cu adevărat să slăbești și să o menții în timp, nu este vorba de a începe o altă dietă. Trebuie să vă propuneți cu seriozitate să efectuați schimbări în modul tău de viață.

Nu vă lăsați păcăliți spunând că Fulanito sau Menganito și-au schimbat metabolismul după ce au urmat o dietă. Cu siguranță, ceea ce a schimbat Fulanito sau Menganito a fost viața de când și-au atins scopul: greutatea sănătoasă.

Metabolismul nu este ceva static și se schimbă continuu pentru a ne adapta nevoilor noastre.

Vă sugerez să calculați cheltuielile metabolice zilnice cu ajutorul calculatorului de cheltuieli calorice de pe acest site web.

Prin urmare, dacă trebuie să slăbești, obișnuiește-te cu ideea că nu este vorba de a începe o dietă, ci de a-ți schimba dieta pentru totdeauna.

Iată câteva sfaturi pregătite de Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție.

Ar trebui să mâncați mai multe produse vegetale, mai puțină cantitate de proteine ​​(carne, pește sau ou) decât consumăm de obicei, mai puține grăsimi și să ajustați cantitatea de carbohidrați (orez, pâine, paste ...) în funcție de modul în care vă mișcați.

Și există ceva pe care îl uităm întotdeauna când vrem să slăbim: trebuie să faci mișcare. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea generală, dar ne ajută și să slăbim.

Orice exercițiu este bun atâta timp cât îl faceți în mod regulat.

Toată lumea caută dieta sau pilula minune pentru a slăbi atunci când instrumentele pentru a face acest lucru sunt
avem pe toți: o cămară bună și niște adidași.

slăbi

Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.