100 de grame de nuci, pasta de migdale conțin 47,8 grame de carbohidrați, 4,8 grame de fibre, 9 grame de proteine, 9 miligrame de sodiu și 14,08 grame de apă

migdale

100 de grame de nuci, pastă de migdale conțin 458 de calorii, 23% din totalul necesităților zilnice.

Nucile, pasta de migdale au 0 miligrame de colesterol și 27,74 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-9 (73 mg), Vitamina E (13,54 mg) sau Vitamina B-3 (1,4 mg).

Nutrienți

Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de nuci, pastă de migdale au 47,8 gr de carbohidrați, 16% din ceea ce aveți nevoie pe zi.

100 de grame de nuci, pastă de migdale conțin 36,25 grame de zaharuri.

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de nuci, pastă de migdale au 9 mg sare, 1% din necesarul zilnic total.

100 de grame de nuci, pastă de migdale conțin 14,08 grame de apă, 14% din greutatea totală.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de nuci, pastă de migdale au 9,00 gr de proteine, ceea ce înseamnă 18% din necesarul zilnic total.

Vitamine recomandate

Vitaminele pot fi atât solubile în apă (vitaminele C și B), fie solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu sunt depozitate mult timp. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism mulți ani, astfel încât este nevoie de mult mai mult timp pentru a dezvolta un deficit.

Vitamina B-9 (73 mg), Vitamina E (13,54 mg) și Vitamina B-3 (1,4 mg) sunt unele dintre vitaminele din nuci, pastă de migdale.

Minerale recomandate

Organismul are nevoie de multe minerale, acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă în mod normal toate mineralele esențiale.

Unele dintre mineralele găsite în nuci, pasta de migdale sunt: ​​Potasiu (314 mg), Fosfor (258 mg) și Calciu (172 mg).