Monitorizarea obiceiurilor noastre poate deveni o problemă, mai mulți experți explică cum să folosim aceste aplicații pentru a le împiedica să fie contraproductive.

„De când făcusem 12.375 de pași, acum câteva zile am ignorat din nou dieta și am mâncat 1.686 de calorii la cină. Total m-am gândit, cu ceea ce am mers am câștigat-o. Rău este că, cu stomacul plin, abia am dormit cinci ore și 12 minute. Acestea sunt cifrele exacte pe care le-am colectat datorită diferitelor aplicații care mi-au transformat telefonul mobil într-un laborator care funcționează 24 de ore pentru a audita tot ceea ce fac ”, spune un utilizator care folosește acest tip de aplicație.

pașilor

Ei măsoară, evaluează și judecă și mulți au devenit dependenți. Chiar anul trecut, piața pentru dispozitive de control sportiv pentru prima dată a depășit 2.300 de milioane de euro (peste 153 miliarde de pesos argentinieni) în volum de afaceri la nivel mondial. În același timp, este o aplicație specializată în scanarea codurilor de bare de toate tipurile de produse a devenit unul dintre cele mai descărcate. Programatorii săi explică faptul că funcția pe care o are este „descifrează compoziția alimentelor și să evalueze efectele sale asupra sănătății ”. La mai bine de un an de la crearea sa, rămâne în top cinci dintre cele mai descărcate împreună cu altele de același stil, un boom care a determinat mulți experți să se întrebe în ce măsură jucăm cu focul.

Studiile clinice abundă, care arată efectele pozitive pe care le pot avea măsurătorile asupra pierderii în greutate și a alimentației sănătoase. Cu toate acestea, relația dintre acestea și comportament obsesiv tradus în tulburări de alimentație, mese de exerciții necontrolate, nemulțumirea corpului sau un perfecționism nesănătos.

„Principalul beneficiu al acestei tehnologii este că ne permite să conștientizăm cum suntem. Totuși, în funcție de personalitatea persoanei care le folosește, acestea promovează un control și o cerere excesive, ignorând nevoile reale ale corpului nostru ”, explică psihologul Laura Landau. „Monitorizarea activității fizice și a alimentației nu trebuie să fie utilă pentru toată lumea. S-a văzut că impactul acestor aplicații la persoanele cu simptome de tulburări este foarte negativ ”, Pe de altă parte, spune Carolyn Plateau, profesor de psihologie la Universitatea Loughborough din Anglia.

Fitness sub control

Lumea exercițiilor fizice și a aplicațiilor acționează în această privință explicând cum să le folosiți în mod sănătos. Între timp, Google s-a aliat cu Organizatia Mondiala a Sanatatii pentru a crea Google Fit, sistemul dvs. pentru a monitoriza activitatea fizică în mod responsabil.

Această preocupare pentru o tehnologie conștientă are explicația sa: „Obsesia îmbunătățirii poate deveni contraproductivă ", spune Carlos González, antrenor și responsabil cu pregătirea fizică a oponenților Poliției Naționale. „Am avut cazuri de oameni care, pentru că nu au atins semnele zilei precedente, s-au simțit atât de rău încât au vrut să plece. Utilizarea acestor tehnologii trebuie să fie întotdeauna pozitivă, să ne ajute să ne îmbunătățim, să ne mișcăm mai mult. Dacă devine opusul, este mai bine să le părăsiți".

De fapt, trecerea de la dorința de a face exerciții fizice la nevoia de a face acest lucru pentru a obține un brand „este în spatele a ceea ce ne face vulnerabili”, susține dr. Plateau.

Deținerea datelor nu ne face antrenori peste noapte. „Putem avea încredere în măsurători deoarece sunt de obicei foarte reușite, cu erori minime, dar trebuie să plecăm în mâinile profesioniștilor interpretarea acestor cifre, planificarea personalizată a activităților și intensitatea acestora ”, continuă antrenorul González.

Meniuri și scaner

revoluția autocontrolului vine din mâna lui aplicații care ne permit să analizăm ce mâncăm chiar înainte de a cumpăra mâncarea. Ne spun cât de sănătoase sunt alimentele scanează-ți codul de bare și numărați caloriile din fiecare mușcătură.

Unele aplicații clasifică produsele în funcție de procentul lor de zahăr, proteine, acizi grași etc. În timp ce alții și-au creat propriul algoritm care ia în considerare, de exemplu, includerea de aditivi sau substanțe chimice.

„Să fim informați despre ceea ce mâncăm este cel mai bun mod de a începe modificarea obiceiurilor nesănătoase din dieta noastră, chiar dacă este vorba de a îndruma cele mai adecvate alimente procesate”, spune nutriționistul Valeria Castagna. "Dar aceste aplicații ar trebui să fie un instrument de asistență. Trebuie să învățăm să citim singuri etichetele și decideți cu criteriile noastre ".

Pentru expert, riscul este auto-înșelăciunea: „Numărarea caloriilor este inutilă dacă nu înțelegem că nu sunt toate la fel. Corpul nostru nu gestionează 100 de calorii dintr-o portocală, precum și din unele cookie-uri ”. În același timp, avertizează asupra dietelor à la carte, pregătite chiar de utilizator: „Un regim în care selectăm ceea ce putem mânca sau nu nu a funcționat niciodată. Această tehnologie nu ar trebui să înlocuiască nutriționistul, deoarece este important ca pacientul să se simtă însoțit atunci când își împărtășește experiența ".

Trezirea de calitate

Unul dintre măsurători care câștigă tot mai mulți adepți este vis. Cele mai sofisticate aplicații nu se limitează la măsurarea timpului în care dormim, ci și la durata diferitelor faze de somn, a ritmului cardiac sau chiar dacă cineva sforaie sau nu, folosind senzorul de mișcare și microfonul telefonului mobil în sine. Telefonul poate fi configurat pentru a emite semnale care indică momentul exact în care ar trebui să ne culcăm sau care ne trezesc în cea mai ușoară fază de somn, chiar înainte de alarma principală.

„Nu sunt precise, deoarece estimează pe baza mișcărilor. De fapt, sunt mai precise la persoanele sănătoase decât la cele cu insomnie, deoarece perioadele cu activitate scăzută în care sunt calmi, dar treaz pot fi interpretate de software ca un vis ”, explică Dr. Rybel Wix, specialist în Unitatea de somn a Spitalului HM Sanchinarro din Madrid.

Pentru medic, „monitorizați somnul sau activitate fizică e ok din echilibru. Nu ne putem simți ca un eșec pentru că nu dormim orele pe care le considerăm suficiente. De fapt, normal este că organismul însuși recuperează a doua zi ceea ce nu s-a odihnit a doua zi ".

În cele din urmă, cheia integrării acestor aplicații în rutina zilnică într-un mod pozitiv se găsește în lucrul a ceea ce înțeleg psihologii reeducarea îngrijirii. „Nu putem permite satisfacția încorporării comportamentelor sănătoase în viața noastră să fie pătată, deoarece acestea nu sunt conforme cu statisticile generale. Ideea ar trebui să fie să ajungem la un lucru mai mare contact cu sine pe termen mediu și lung, înțelegând realizările ca pe o întărire specifică ”, consideră Landau.