Suntem ceea ce mâncăm și, deși sună clișeu, influența dietei noastre asupra organismului și funcționarea acesteia este din ce în ce mai dovedită. O nutriție bună este esențială pentru fertilitate, căutarea sarcinii și dezvoltarea ei cu succes. Dacă nu consumați substanțele nutritive necesare sau suferiți de o tulburare alimentară, fie că este vorba de subțire extremă sau supraponderalitate, realizarea sarcinii și evoluția acesteia vor fi complicate.

nutriția

Atât la femei, cât și la bărbați, starea nutrițională joacă un rol fundamental în reproducere, dacă adăugăm la aceasta un stil de viață sănătos și încorporarea unor obiceiuri nutriționale adecvate, ne confruntăm cu posibilitatea îmbunătățirii șanselor de reproducere în același timp cu scăderea riscurilor obstetricale.

Este important să rețineți că, pe lângă o urmărire medicală a anumitor patologii specifice, atât înainte de căutarea sarcinii, spontan sau asistată, cât și în timpul sarcinii, se recomandă să mâncați o dietă sănătoasă, bazată pe rețete de casă cu variate ingrediente și bogate în vitamine, grăsimi și fibre sănătoase.

Care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați și de ce

Pentru a realiza o dietă echilibrată, este necesar să cunoaștem proprietățile fiecărui aliment. Mai presus de toate, în aportul de vitamine care contribuie la fertilitate:

De asemenea, este important să ținem cont și de beneficiile pe care ni le pot oferi anumite minerale și macronutrienți în atingerea obiectivului sarcinii:

  • Acid folic: necesar atât înainte, cât și în timpul gestației, previne defectele tubului neural și este, de asemenea, asociat cu mecanisme ovulatorii și cu calitatea seminală. Este prezent în cereale integrale, leguminoase, banane și ouă și în legumele cu frunze verzi. În unele cazuri este necesară suplimentarea, întotdeauna sub supravegherea unui medic specialist
  • Seleniu: prezent în ouă, carne, pește și nuci, îndeplinește o funcție antioxidantă și influențează și dezvoltarea embrionară.
  • Zinc: Acest mineral are un rol esențial, deoarece protejează ovulul și sperma de daunele oxidative, intervine și în procesele de dezvoltare embrionară. Este esențial pentru bărbat, datorită influenței sale asupra mobilității spermei pentru sosirea sa în ovul. Îl putem găsi în carne slabă, fructe de mare, ouă, pește și, într-o măsură mai mică, nuci și leguminoase.

Menținerea unei diete bogate în carbohidrați complecși, grăsimi mononesaturate, proteine ​​de origine vegetală și fibre, reducând în același timp consumul de grăsimi trans, grăsimi saturate și proteine ​​de origine animală, este de mare beneficiu pentru organism și pentru procesul de reproducere. În plus, este important să se ia în considerare suplimentarea cu vitamine și minerale în funcție de nevoile fiecărui organism și întotdeauna sub supraveghere medicală.

Indicele masei corporale și importanța sa înainte și în timpul sarcinii

În ceea ce privește greutatea, nici slăbiciunea extremă, nici obezitatea nu sunt compatibile cu o sarcină sănătoasă, deci este important să știm care sunt riscurile și efectele adverse ale fiecărei afecțiuni.

Un concept important este Indicele Masei Corpului (IMC): o valoare care asociază greutatea și înălțimea unei persoane și permite identificarea dacă greutatea lor este adecvată. OMS stabilește patru clasificări de luat în considerare: dacă IMC este mai mic de 18,5, greutatea corporală este redusă; dacă rezultatul este între 18,5 și 24,8, greutatea este normală; un număr între 25 și 29,9 este supraponderal; iar peste 30 de ani este obezitatea.

Greutate, fertilitate și sarcină

Greutatea redusă la femei poate provoca amenoree și este diagnosticată cu trei sau mai multe perioade menstruale absente. Această patologie poate fi rezultatul unei pierderi extreme de grăsime corporală, datorită creșterii exercițiilor intense, a stresului sau a tulburărilor alimentare, cum ar fi bulimia sau anorexia. În aceste cazuri, fertilitatea are potențialul de a fi afectată de disfuncții ovulatorii și alterări hormonale.

În acest sens, în cartea lui Roberto Matorras și José Remohí, Cazuri clinice de reproducere asistată și infertilitate, 2015; este detaliat: „Având în vedere echilibrul energetic inadecvat pe care îl prezintă acești pacienți, există un risc mai mare de complicații în timpul sarcinii, provocând rate mai mari de avort spontan și un risc mai mare de naștere prematură.” Prin urmare, abordarea acestui tip de caz trebuie să fie multidisciplinară, completând indicațiile medicinii reproductive cu cele ale unui nutriționist.

La rândul său, obezitatea afectează timpul de căutare pentru o sarcină spontană, făcându-l mai lung. Mai ales dacă există o tulburare a ovulației sau Sindromul ovarian polichistic, ambele situații clinice asociate frecvent cu supraponderalitatea.

O altă consecință este deteriorarea calității ovocitelor și a receptivității endometriale. În plus față de un răspuns mai mic la medicația pentru stimularea ovariană, esențial în cazurile în care sunt utilizate tratamente de fertilizare in vitro (FIV).

În timpul gestației, complicațiile includ infecții ale tractului urinar, diabet gestațional, preeclampsie, hipertensiune și travaliul prematur amenințat. În cazul bărbaților, obezitatea a fost recent legată de o scădere a calității seminale și un risc mai mare de infertilitate.

Luând în considerare efectele supraponderalității, atât în ​​concepția spontană, cât și în cea asistată, cheia este să lucrăm pentru a realiza o reducere. Cu o scădere inițială de 5%, s-a putut observa deja o îmbunătățire a ratelor de ovulație și sarcină.

În cele din urmă, sugestia generală, atât înainte, cât și în timpul sarcinii, este de a avea un stil de viață sănătos. Și, nu în ultimul rând, consultați întotdeauna medicii specializați pentru urmărirea ginecologică/reproductivă, obstetrică și nutrițională. Acest lucru va crește rata de gestație, afectând pozitiv dezvoltarea acestuia pentru a avea un copil sănătos acasă.