IMPORTANȚA NUTRIȚIEI ÎN SĂNĂTATE ESTE UN FACT AL CELOR MAI MULȚI PROFESIONISTI ÎN SĂNĂTATE.
Stilul de viață modern, tipul dietei sau factorii genetici și de mediu ar trebui să ne facă să acordăm o atenție specială îngrijirii sănătății noastre.

importanța

nutriție împreună cu obiceiurile sănătoase este cel mai important pentru a obține o bună sănătate și bunăstare.

Totul are legătură cu o alimentație bună

El a spus Hipocrate

"Suntem ceea ce mâncăm"

Mâncarea este responsabilă pentru furnizarea substanțelor nutritive necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze, pentru a-l menține sănătos și activ.

Indiferent dacă participați la o competiție sportivă sau sunteți la locul de muncă, ar trebui să căutați întotdeauna cea mai bună performanță.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să căutați o nutriție optimă, obținând un echilibru perfect între vitamine, minerale, proteine. Totul ține de echilibru

J. Miguel Soriano del Castillo în cartea sa NUTRICIÓN BASICA HUMANA

Prin alimente înțelegem forma și modul de a furniza organismului hrană. Acest proces se încheie atunci când alimentele sunt introduse în cavitatea bucală. Important este că acest proces este educabil, conștient și voluntar.
Din momentul în care se termină hrănirea, începe alimentația.

Ce este nutriția și cum ne poate ajuta?

Nutriția studiază atât procesele care au loc în organism pentru transformarea alimentelor în energie și substanțe asimilabile pentru corpul nostru, cât și efectul alimentelor asupra sănătății și bolilor oamenilor.

Dar, îmi permiți. în primul rând, v-am pus o întrebare

De ce este atât de importantă nutriția pentru tine?

Ceea ce este sigur, ți-ai dori ca familia ta să se bucure de o sănătate bună, fără afecțiuni cu energie și echilibru emoțional.

Există un vechi proverb chinez care spune că săpați fântâna înainte să vă fie sete, dacă îl aplicăm sănătății, ceea ce ne spune este că nu ar trebui să așteptați până când vom avea o boală pentru a începe o dietă sănătoasă, deoarece până atunci poate fi prea târziu.

Totul ține de echilibru.

Imaginați-vă în formă maximă ... bine hrănit, mai sănătos, pregătit pentru orice

Ai vrea să fii la maximum?

Ai vrea să fii bine hrănit, mai sănătos și pregătit pentru orice?

Poti sa o obtii!

Evaluarea nutriției și a obiceiurilor noastre este primul pas pentru a ști ce facem bine sau dacă facem unele greșeli în dieta noastră

Mâncare atentă


Potrivit specialistului în nutriție ortomoleculară Suzznne Powell, știe ce mănânci și cum o mănânci, pe scurt, realizând felul în care mâncăm.

Hrana este cel mai important proces pe care îl desfășoară oamenii în ziua noastră.

Ne va furniza nutrienții necesari pentru întreținerea, repararea și buna funcționare a corpului nostru.

Este foarte important să avem o rutină sau o dietă care să ne facă mai ușor să realizăm tot ce este mai bun din noi înșine.

V-ați oprit vreodată să vă gândiți dacă vă hrăniți corect?

Vă evaluăm nutriția gratuit

Dar știm diferența dintre nutriție și hrană

Mancarea este:

Este actul voluntar prin care mâncăm alimente pentru a ne satisface apetitul și nevoile nutriționale.

În timp ce conceptul de nutriție este procesul fiziologic involuntar pe care organismul îl efectuează pentru a digera, degrada și absorbi nutrienții de care avem nevoie pentru a trăi.

Care este nutriția?

Potrivit doctorului Alexa Zambrano

Transcriere video Ce este nutriția?

Bună, ce mai faci? Sunt Dr. Alexa Zambrano, să vorbim despre nutriție.
Când ne referim la nutriție, trebuie să diferențiem anumite concepte care sunt de bază. Este mâncare și nutriție la fel sunt sinonime, nu sunt lucruri diferite.
Când ne referim la nutriție, vorbim în mod specific despre modul în care corpul nostru este hrănit în celulele noastre pe baza alimentelor pe care le consumăm, și apoi vorbim că hrănirea este actul de a aduce mâncarea la gură în funcție de gusturile noastre, de plăcerile noastre și de altele.

O nutriție mai bună, o calitate a vieții mai ridicată

Dieta în sine este ceea ce ne va oferi calitatea vieții pe care o vom avea pe bază de alimente, de aceea trebuie să alegem care sunt alimentele care ne vor garanta o nutriție sănătoasă și adecvată pentru fiecare etapă a trăiește. trăiește.
Alimentele pe care trebuie să le alegem în general sunt alimente care trebuie aliniate cu o viață sănătoasă, evident acestea sunt:

  • fructele,
  • legume,
  • proteină,
  • glucide,
  • grăsimi

Cele mai bune alimente vegetale

Dar atâta timp cât sunt de origine vegetală și au cele mai bune calități și caracteristici bazate pe nevoile fiecărei persoane.
Trebuie să diferențiem că există alimente care sunt foarte bune și există alimente care nu sunt, în acest caz putem cita, de exemplu, mâncarea nedorită ca un tip de aliment care nu este cel mai favorabil pentru a avea o nutriție bună. De exemplu, să vorbim despre un hamburger care este mâncarea tipică, junk food, pe care o putem obține.
Pentru a garanta o bună calitate a acestei diete, o putem face și prepara acasă, garantând astfel că ingredientele pe care le consumăm sunt cu adevărat adecvate și sănătoase.
Când vorbim despre concepte generale de nutriție, trebuie să diferențiem și anumite concepte pe baza obiceiurilor, trebuie să știm cum mâncăm în funcție de:

  • a programelor,
  • calitatea,
  • cantitatea,
  • a varietății de alimente.

Grupe alimentare

Dacă vorbim despre varietate, atunci trebuie să alegem alimentele tuturor grupurilor care este:

  • fructe,
  • legume,
  • proteină,
  • grăsimi și
  • glucide,

aceasta este o dietă echilibrată, care este variată și care va oferi cu adevărat toți nutrienții pe care trebuie să îi consumăm în fiecare zi.

Desigur, calitatea este importantă, atunci când vorbim despre calitate vorbim despre alimente pe baza calității pe care o consumăm, este diferit să consumăm o grăsime vegetală dintr-o grăsime animală.

Grăsimile vegetale vor fi întotdeauna mai sănătoase, deoarece conțin acizi grași nesaturați care sunt benefici pentru îngrijirea inimii noastre, în timp ce grăsimile animale au puțin mai multe grăsimi saturate care nu sunt atât de benefice pentru îngrijirea inimii noastre.

O nutriție mai bună mai multă sănătate

Să ne amintim atunci că pentru a menține o nutriție adecvată trebuie:

  1. Consumați 5 mese pe zi și nu săriți niciuna dintre mese. cel mai rău lucru este să omiteți micul dejun,
  2. Aveți o varietate de alimente care includ toate grupurile de alimente pentru a asigura o nutriție sănătoasă în fiecare zi,
  3. Respectați cantitățile și porțiile, nu trebuie să mâncăm porții mari sau să repetați feluri de mâncare, deoarece astfel creștem cantitatea de calorii pe care o avem zilnic și
  4. și, în cele din urmă, garantăm hrană pentru întreaga noastră familie și astfel putem avea o viață sănătoasă.

Calea către wellness

Calea către un stil de Viață sănătoasă se realizează printr-o nutriție adecvată. Un dezechilibru în nutriție poate duce la sănătate precară, oboseală și la un sistem imunitar slăbit.

Nutriția și sănătatea merg mână în mână.

Pentru a obține toți nutrienții necesari pentru o nutriție bine echilibrată, care sunt necesari pentru menținerea sănătății, oamenii trebuie să ia aminoacizi, vitamine, acizi grași, zaharuri etc.

Ați dori să știți cum puteți obține bunăstarea, nutriția joacă un rol foarte important în performanța sportivă. Acest lucru se datorează faptului că o nutriție adecvată îmbunătățește puterea, energia și agilitatea.

Experții consideră că nutriția este legată de longevitate.

Hipocrate acum mai bine de 2000 de ani, făcea trimitere la interacțiunea armonioasă a alimentelor, a activității
fizică, igienă împreună cu alți factori de stil de viață pentru a obține o sănătate maximă.

PATRICK HOLFORD

În cartea sa «Nutriție optimă. Ghid ușor«

„Deși considerăm că nutriția este foarte importantă, vom descoperi că poate
face diferența între o viață sănătoasă și o moarte timpurie, între pur și simplu „să te simți bine” și să trăiești cu o energie pe care nu am experimentat-o ​​niciodată ”

Bunul simț ne spune că cu cât mâncăm mai sănătos, cu atât vom fi mai sănătoși, cu atât sistemul nostru imunitar este mai bun și cu atât sunt mai mici șansele de a contracta anumite boli.

Studiul se referă la: dietă, inflamație, obezitate.

Potrivit unui studiu din 2018, obiceiurile, dieta, inflamația și obezitatea sunt legate de cancer, există un anumit tip de dietă, bogată în zaharuri în amidonuri rafinate în grăsimi saturate în grăsimi trans, cu deficit de omega 3 în antioxidanți, care este pro inflamator și acest model nutrițional care, dacă nu este luat în considerare, va promova această inflamație în organism, sistemul nostru imunitar nu va acționa așa cum ar trebui.

Nu pot să știu.

Dacă importanța sănătății familiei tale sau a ta este una dintre prioritățile tale.

Știu că pentru mine este prioritatea numărul unu.

Acest lucru nu înseamnă că riscul de a suferi anumite boli va dispărea complet, dar corpul nostru va fi mai capabil să le combată cu o nutriție adecvată și un sistem imunitar mai sănătos.

Citirea etichetelor alimentelor în scopul îmbunătățirii nutriției

Oamenii pot afla despre ingredientele nutriționale citind etichetele de pe ambalajele alimentare înainte de a cumpăra.

Majoritatea oamenilor citesc deja etichete pentru a afla valoarea nutrițională a unui aliment și dacă acesta poate fi o parte acceptabilă a dietei lor actuale.

Alți oameni preferă să citească etichetele Fapte nutriționale pentru a urmări cu atenție ceea ce mănâncă, în speranța de a menține un stil de viață sănătos.

Este la fel de important să aveți nutriție adecvat în viața noastră, dar este, de asemenea, important să nu consumăm prea mult din unele substanțe nutritive.

După cum sugerează vechea zicală,

„Prea mult lucru bun nu este bine”.

Cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți cantitatea corectă de nutrienți în dieta dvs. este să consultați un consilier.
Un profesionist vă poate evalua starea actuală de sănătate și vă poate recomanda o modalitate de a vă îmbunătăți dieta, de exemplu, de a vă întări sistemul imunitar fără a-l deteriora în acest proces.

Ajutați-vă să vă îmbunătățiți sănătatea învățând nutriția

Cu cât de important poate fi să înveți nutriție, cât mai curând posibil, în unele școli au încorporat acest subiect în disciplinele lor academice.

Astăzi, unora dintre studenți, de toate vârstele, li se prezintă importanța nutriție și într-un stil de viață sănătos și modul în care lipsa acestuia poate duce la probleme de Sănătate grave, cum ar fi tulburările psihologice, anumite tipuri de cancer și alte boli.

Într-un alt paragraf din «Nutriție optimă. Ghid ușor »PATRICK HOLFORD ne amintește:

«Corpul nostru este un organism cu o putere incredibilă de regenerare, în autoreglare constantă și întinerire.

Cu toate acestea, fără nutrienții corespunzători, acest proces este afectat. Atunci celulele corpului nu se regenerează așa cum ar trebui și are loc un proces numit îmbătrânire »

Tine minte, sănătatea și nutriția merg mână în mână, de aceea este atât de important să aveți noțiuni despre cum să mâncați.

Importanța nutriției în sănătate este fundamentală, deoarece previne bolile cronice precum:

  • Diabet
  • Hipertensiune
  • Colesterolemia
  • Obezitatea
  • Cancer

De exemplu, așa cum se spune pe site-ul web al fundației pentru diabet:

„Dieta în diabet a avut întotdeauna o abordare foarte restrictivă în ceea ce privește carbohidrații, cu excepția alimentelor care conțin zaharuri; În prezent, nu s-a constatat că includerea moderată a zaharurilor în mese ar agrava controlul metabolic. «

Ce putem face pentru a îmbunătăți dieta?

Cel mai important lucru este să mențineți obiceiuri alimentare regulate și să mâncați o dietă echilibrată.

Ce putem face pentru a îmbunătăți dieta?

  • Selectați alimente variate, prin urmare, cu cât includem mai multe alimente în dieta noastră, cu o varietate mai mare de nutrienți în dietă și cu atât mai puține deficiențe în nutriția noastră .
  • Preparat culinar sănătos. Evitați cât mai mult prăjiturile
    Porțiunile ar trebui să fie adecvate pentru cheltuielile de energie și să controleze frecvența anumitor alimente și băuturi
  • Mențineți intervale adecvate între mese între 3 și 5 ore.

Proiectarea unui plan alimentar optim vă va ajuta să fiți mai sănătos și să preveniți unele dintre aceste boli.
Aici puteți viziona câteva videoclipuri care vă vor ajuta să vă proiectați planul de masă.
Pentru a primi videoclipurile în e-mail