Aflați de ce nutriția sportivă este atât de importantă în gimnastica ritmică.

Ce este nutriția sportivă în gimnastica ritmică?

Nutriția sportivă constă în transformarea alimentelor și lichidelor în energie, astfel încât corpul nostru și diferitele sale părți să poată întreține condițiile interne, dezvoltarea și mișcarea.

nutriția

Ce este nutriția sportivă?

Nutriția sportivă este partea nutriției, specializată în nutriția sportivilor. Nutriția sportivă servește pentru a face față sarcinilor de antrenament și pentru a promova recuperarea. În acest fel, ajutăm la prevenirea leziunilor și îmbunătățim semnificativ performanța sportivului.

Prin nutriția sportivă, sportivul este sfătuit și ghidat să știe ce, când și de ce să mănânce și să bea anumite alimente. În acest fel, fiind ceva atât de specific și personal, se pot atinge intensități și durate mai mari de lucru.

O dietă corectă poate face diferența în performanța sportivului. Desigur, întotdeauna orientat și însoțit de profesioniști, deoarece fiecare sportiv are caracteristici fizice și metabolice diferite.

Care este rolul nutriției sportive?

Funcția sa este de a furniza substanțele nutritive necesare pentru a menține o sănătate bună, performanțe ridicate și o recuperare bună. Pe măsură ce un atlet mănâncă, putem percepe că performanța lor se îmbunătățește sau, dimpotrivă, este limitată sau chiar scade. Acest lucru se datorează faptului că o dietă slabă sau lipsa de hidratare favorizează apariția rănilor și oboselii.

În sporturile care durează mai mult de două ore și intensitate ridicată, cum ar fi gimnastica ritmică, strategia alimentară va fi cheia pentru aprovizionarea cu atlet a energiei pe tot parcursul antrenamentului și/sau competiției. Este esențial să se ia în considerare acest lucru, deoarece rezervele de energie din carbohidrați sunt limitate; și dacă ați studiat un model de dietă, veți asigura performanța până la sfârșitul antrenamentului și/sau competiției.

În unele ocazii, se poate întâmpla ca, în ciuda faptului că sportivul are o dietă adecvată, acesta nu este suficient pentru a le acoperi toate nevoile. Prin urmare, o suplimentare individualizată și personalizată poate fi o soluție bună. În plus, poate fi și o modalitate alternativă de a hrăni sportivul, atâta timp cât există o utilizare responsabilă și ghidată de un nutriționist.

De unde știm dacă dieta noastră este echilibrată?

O dietă echilibrată este cea formată din alimente care furnizează o cantitate adecvată din fiecare dintre nutrienții de care avem nevoie pentru o sănătate optimă și energie pentru a suporta antrenamentele și competițiile. Este cât mai variat posibil, include toate grupele alimentare importante (cereale, legume, fructe, carne, pește, ouă, nuci, produse lactate și/sau derivate și ulei de măsline) și este atractiv pentru palat.

O dietă corectă trebuie să depășească o problemă estetică în sportul nostru. La fel ca antrenamentul, dieta trebuie considerată ca parte a procesului pregătitor al sportivului, sănătatea și performanța gimnastei pot depinde de aceasta. O gimnastă cu o dietă slabă nu va putea performa 100% la antrenament sau în competiție. Trebuie să punem deoparte câteva convingeri și subiecte eronate despre alimente și să solicităm sfaturi și îndrumări de la profesioniști (medici și nutriționiști).

După cum ați văzut, nu ar trebui niciodată să eliminați din alimentație niciun grup de alimente sau să vă fie frică să mâncați anumite alimente, cu atât mai puțin să credeți că există alimente care vă îngrașă! Nu există alimente care nu pot fi consumate și există momente și cantități adecvate pentru a le consuma.

Sperăm că ți-a plăcut blogul nostru! Ne-ar plăcea să auzim părerea dvs., ne puteți scrie prin Instagram DM din contul nostru.