adecvată

Când vă aflați în perioada de gestație, una dintre problemele de mare importanță care ar trebui cunoscute este cea a nutriție adecvată pentru sarcină. Acum și dacă știi că aștepți gemeni sau ai o sarcină multiplă, această problemă devine mai relevantă.

Dacă nu știi să te hrănești bine înainte de o sarcină multiplă, iată câteva recomandări de care ar trebui să ții cont.

nutriție adecvată pentru sarcină multiplu

A avea o alimentație bună în timpul sarcinii este esențial pentru ca tu să ai copii sănătoși și să fii și tu sănătos. Acum, în situația unei sarcini cu gemeni sau gemeni, este necesar să urmați câteva recomandări de hrănire:

  • Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că, într-o sarcină obișnuită, ar trebui să creșteți consumul de calorii, nu de două ori, ci aproximativ 300 de calorii pe zi. deci fiind gemeni trebuie să consumați încă 600.
  • În ceea ce privește numărul de ori pe care îl veți mânca în timpul zilei, este recomandabil să mâncați aproximativ 5 mese sau 6. Un mic dejun bun, un prânz și o cină buni sunt esențiali, precum și 3 sandvișuri între ele.
  • Acum, alimentele pe care ar trebui să le consumați trebuie să fie foarte sănătoase, dar și echilibrate. Cu alte cuvinte, ar trebui să consumi atât fructe și legume, cât și proteine ​​și grăsimi. Nu lăsați carbohidrații în afară. Amintiți-vă că prin alimente obțineți substanțele nutritive de care aveți nevoie și dumneavoastră și bebelușii.
  • În cele din urmă, este recomandat să vă vizitați periodic medicul și să consultați suplimentele de vitamine și minerale care se recomandă a fi consumate într-un nutriție adecvată pentru sarcină Gemenii.