12 iunie 2018 07:23

trebui

LEGATE DE

Adolescența este o etapă a vieții caracterizată prin schimbări emoționale, sociale și fiziologice semnificative. În ceea ce privește acestea din urmă, alimentele capătă o importanță deosebită, deoarece cerințele nutriționale, pentru a face față acestor schimbări, sunt foarte mari și este necesar să se asigure un aport adecvat de energie și substanțe nutritive. În plus, este important să se evite posibilele deficiențe nutriționale care pot provoca tulburări de sănătate.

Dieta adolescentului trebuie abordată știind cum să aleagă alimente care să garanteze o dietă suficientă și echilibrată, organizând și structurând mesele pe tot parcursul zilei. Este important să cunoaștem acele situații care pot afecta adolescenții și în care trebuie să se efectueze unele modificări ale dietei (activitate fizică suplimentară, comportamente alimentare inadecvate, boli acute sau cronice etc.).

Adolescența este o etapă oarecum dificilă a vieții, în care tranziția are loc între încetarea de a fi copil și a începe să fii adult. Alimentația adecvată în această perioadă este adesea modificată de dificultăți în ceea ce privește personalitatea mai independentă a adolescentului și de tiparele lor de alimentație socială, dispensând uneori mesele reglementate, care sunt înlocuite frecvent cu „gustări” și fast-food-uri, consumate în afara casei.

Pe de altă parte, preocuparea pe care o au adolescenții cu privire la imaginea corpului este importantă și că, de multe ori, îi condiționează să efectueze diete restrictive pentru a aborda un model ideal de frumusețe, influențat de modelele sociale ale momentului și care poate conduce la tulburări grave de comportament alimentar (anorexie, bulimie și vigorexie) Prin urmare, este foarte important ca familia să știe să transmită respectul și dragostea pentru corpul lor copiilor lor, în același timp cu obiceiurile alimentare și de viață adecvate.

Nevoile specifice variază în funcție de circumstanțele personale, deci este important ca fiecare adolescent să aibă sfaturi profesionale individualizate. Cu toate acestea, sfaturi generale sunt oferite mai jos pentru a vă ghida să luați o dietă care conține cantități suficiente de nutrienți pentru a vă satisface nevoile în mod echilibrat.

În primul rând, trebuie să ținem cont de faptul că adolescența este o etapă extrem de importantă în ceea ce privește creșterea țesuturilor corporale și dezvoltarea, pentru care nu putem restrânge nutrienții la corp, deoarece aceasta va provoca o boală care poate avea un curent și un viitor grav. consecințe. În plus, este un moment special pentru a-ți forma obiceiuri sănătoase care să dureze și să te ajute să ai o viață adultă mai sănătoasă.

Lic. Romina Krauss-Nutriționist