Ianuarie 2016

mișcare

Dacă vrei ca viața ta să fie sănătoasă, dieta, exercițiile fizice și odihna sunt cele trei principii de care trebuie să ții cont. În plus, cei trei sunt inseparabili unul de celălalt, așa că, dacă nu întâlnești niciunul dintre ei, lucrul nu va funcționa deloc.

Trebuie să răspundă nevoilor corpului nostru, astfel încât să ne putem desfășura toate activitățile zilnice, inclusiv sporturile. Trebuie să fie variat și echilibrat (corpul nostru are nevoie și de grăsime), așa că trebuie să mănânci de toate, dar cu măsură. Și trebuie să fie permanentă, nu este o dietă cu o dată de încheiere, o dietă sănătoasă trebuie să devină un obicei și un stil de viață.

Iată câteva sfaturi simple:

Începeți ziua cu un mic dejun bun care va fi cea mai importantă masă a zilei, mâncați ceva ușor la mijlocul dimineții pentru a nu ajunge la prânz prea flămând, luați o mică gustare la mijlocul după-amiezii și luați un cina usoara. Încercați să vă hidratați înainte să vă simțiți sete și să mâncați alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele.

„Sportul este metoda de a pune mai multă viață în anii și mai mulți ani în viață” (Doctor Cooper, autorul testului Cooper)

Nu există scuze pentru a nu face o oră de mișcare în fiecare zi. Nu trebuie să fie un sport de intensitate mare, este valabil și ceva mai moale. Primul lucru dimineața este esențial pentru exerciții fizice: da, este greu să te ridici din pat și să mergi la alergare sau ghemuit, dar rezultatele merită. Dacă nu găsiți timp pe tot parcursul zilei pentru a merge la sală, poate vă puteți ridica cu o jumătate de oră mai devreme și vă puteți exersa puțin acasă sau puteți găsi un spațiu înainte de prânz sau cină.

Cu exercițiile fizice și antrenamentele zilnice vă veți îmbunătăți mobilitatea, puterea, flexibilitatea și elasticitatea, pe lângă îmbunătățirea imaginii și esteticii corpului.

După activitatea fizică, corpul are nevoie de repausul său binemeritat. În fiecare săptămână ar trebui să avem cel puțin o zi de repaus total sau repaus activDacă nu reușiți să treceți o zi fără exerciții fizice, puteți limita activitatea zilei de odihnă la ceva ușor, cum ar fi o plimbare în parc sau o joacă cu copiii sau nepoții dvs.

Încerca Dormi opt ore pe zi: Știu că este dificil în aceste zile, dar corpul o va aprecia. Dormitul ne ajută să ne reîncărcăm cu energie pentru a fi activi a doua zi. În plus, ne va ajuta să arătăm mai bine: o piele mai fină și mai strălucitoare, mai puține cearcăne și riduri ... Toate sunt avantaje!

Concluzie: mâncați bine, faceți exerciții zilnic și obțineți odihna pe care o meritați. Transformă acești trei stâlpi în obiceiuri prezente în viața ta și vei vedea cum, pe lângă faptul că ești sănătos, vei zâmbi mai mult. Nu este ușor să schimbați obiceiurile de la o zi la alta, așa că, dacă aveți nevoie de ajutor, vă vom ușura. În iVitalia aveți la dispoziție planuri personalizate cu antrenament și nutriție care vă vor permite să faceți pasul către o viață mai sănătoasă aproape fără să știți.