torrente

Practicarea sportului este un factor care contribuie la sănătatea noastră, nu există nicio îndoială, dar de câte ori punem mâncarea în fundal?

Mulți oameni acordă medicilor o soluție la problemele lor, dar în majoritatea cazurilor medicii nu se concentrează pe găsirea soluției. cauză a problemelor pentru a le trata la rădăcină, dar se concentrează doar asupra problemei în sine, ei prescriu niște medicamente și atât.

În primul rând, nu ar trebui nici măcar să încercăm să ne „rezolvăm” problemele de sănătate, ci ar trebui să încercăm preveni-le, și aici intervine nutriția.

Cum te poate ajuta ceea ce mănânci

În multe cazuri, sarcinile nutriționiștilor nu sunt doar subestimate, dar și sfaturile lor nu sunt luate în considerare. Cu toții rămânem cu „suntem ceea ce mâncăm”, dar rareori punem acest lucru în practică.

A mânca o dietă sănătoasă timp de câteva zile și a bingeing a doua zi nu ne va ajuta la nimic. De fapt, un exces inițial de efort este ceea ce va duce probabil la temutul „efect de revenire”. Ceea ce în multe cazuri este necesar pacientului este aderare, adică capacitatea de a menține acea dietă propusă de profesionist pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Da, desigur, această aderență este influențată atât de pacient, cât și de dieta care a fost dictată, astfel încât rolul dieteticianului este, de asemenea, esențial.

Prelungirea acestei diete sănătoase nu ne va face imuni împotriva oricărui tip de boală, dar poate având în vedere că multe tipuri de cancer sunt rezultatul stilului nostru de viață ne va face să ne regândim lucrurile.

Deși este adevărat că pe „termen scurt” anumite diete ne pot face să slăbim (și acest lucru poate fi foarte pozitiv), ceea ce contează cu adevărat este ceea ce nu vedem și ce se întâmplă mai des. termen lung*; de la evitarea creșterii transaminazelor din sânge până la îmbunătățirea vitezei cu care suntem capabili să efectuăm un pull-up.

Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că o hrănire adecvat și prelungit Va avea, fără îndoială, un efect pozitiv asupra sănătății noastre și este posibil să nu îl putem aprecia acum, dar peste ani, poate că pierderea prematură a părului datorită unei scăderi a testosteronului cauzată de o reducere excesivă a cantității de calorii ne va permite apreciat.

Hrana în antrenament

Dieta la sportivi este o problemă deosebit de complexă, deoarece particularități din fiecare dintre ele (numărul de mese pe care le consumați, „momentul”, stresul, scopul, ora din zi în care vă antrenați și un etcetera lung).

Este adevărat că, în general, în dietele de slăbit, se utilizează dietele hiperproteice și hipocalorice (în general reducând cantitatea de carbohidrați permisă), deci proteină prevalează de obicei în etape de definire.

Există strategii care s-au dovedit a fi eficiente în pierderea în greutate la sportivi, precum ciclismul cu carbohidrați. În plus, în anumite cazuri, reducerea acestui macronutrienți pare să nu fie cea mai potrivită, deoarece acest lucru ne obligă în multe ocazii să scădem intensitatea seriei noastre.

Pe de altă parte, dacă ceea ce dorim este să ne creștem masa musculară sau să creștem numărul de discuri pe care le încărcăm pe bară, recurgeți la o creștere a cantității de calorii mâncăm și creștem cantitatea de glucide Va fi foarte pozitiv, deoarece acest lucru va permite corpului nostru să genereze cantități mari de combustibili musculari necesari pentru antrenamente în această etapă, care sunt în general mai solicitante decât cele din perioada de definiție.

Concluzie

Ceea ce vreau să transmit cu toate acestea este că, ne place sau nu, mâncarea influențează orice etapă a vieții noastre și în multe aspecte, cum ar fi umorul sau capacitatea noastră de a evita suferința de boli. Prin urmare, nu trebuie luat atât de ușor pe cât este.

Dacă aveți întrebări cu privire la dieta dvs., încercați sfaturile nutriționale de la care vă oferim Echilibru.

Guille Andreu Robles

*: Când vorbesc de termen lung, mă refer la efectele pe care le poate avea o dietă bună de-a lungul anilor.