TRATĂM ALIMENTAREA CU STRES?

CE DESPRE STRES PRIN MÂNCARE?

TRATĂM ACEL CIRCOL VICIOS DE STRES ȘI ALIMENTARE?

SA O TRATAM!

A mânca într-un mod dezordonat este o atitudine tipică în situații de stres și anxietate. Fie mănânci mult, în mod compulsiv și nesănătos, fie mănânci puțin din lipsa poftei de mâncare sau în mod necorespunzător și rău. Ambele tulburări duc la boli și se creează un ciclu vicios în stres și anxietate și în relația lor cu alimentația/nutriția.

stres

Astăzi, mulți oameni pot fi supuși unor situații diferite de stres și anxietate atât la locul de muncă, cât și în sfera personală sau socială. Și stresul influențează și afectează obiceiurile alimentare ale oamenilor.

Nutriția depinde în esență de alimente; Dar, la rândul său, o sursă importantă de stres este modul în care mâncăm, deoarece dacă o facem greșit, putem contracta boli.

Dar să vedem ...

Ce boli sunt asociate cu stresul, în afară de cele derivate din tulburările alimentare în sine și care sunt, desigur, influențate de modul în care mâncăm?

Puțină știință.

Ce se întâmplă în corpul nostru atunci când stresul este patologic?

Mai întâi trebuie spus că factorii psihologici, printre care includem stresul și anxietatea, contribuie la predispoziția, începutul și dezvoltarea diferitelor boli fizice.

Influența stresului asupra patologiilor care sunt direct legate de mecanisme imunologice (infecții), boli autoimune, neoplasme, boli cardiovasculare, digestive, endocrine, musculare este un fapt ... și toate acestea sunt o consecință a acestei uniuni stres-patologii. Adică, atunci când suntem stresați, ne îmbolnăvim.

Modificările produse de stres pot declanșa sau pot fi precursorii unor boli precum:

Și relația dintre ....

Alimentație, nutriție și stres

Știm deja că stresul influențează și afectează obiceiurile alimentare ale oamenilor, care pot adopta atitudini diferite față de alimente (dezinteres, o lipsă reală de apetit sau chiar compulsivitate în modul în care mănâncă .); acest lucru modifică comportamentul alimentar și poate fi grav afectat de aportul inadecvat de nutrienți.

Atunci…

Care sunt situațiile pe care le întâlnim atunci când există stres în legătură cu alimentația?

1.- Că stresul și anxietatea generează necesitatea de a încorpora substanțe precum serotonina sau alți neuromediatori (creierul), pentru a obține senzații compensatorii la stres, iar aceste substanțe se găsesc de obicei în dulciuri și alimente cu grăsimi, de exemplu. Acest lucru duce la creșterea concentrației de glucoză din sânge (diabet) și, de asemenea, la creșterea în greutate. Greutatea se câștigă în concluzie.

2.- Acel stres crește nivelul colesterolului în general. Organismul produce mai mult colesterol ca măsură de protecție împotriva stresului, iar această substanță în situații de stres și anxietate poate avea diverse efecte asupra greutății oamenilor.

3.- La aceasta se adaugă faptul că stresul creste cortizolul, un hormon secretat în situații de stres de către glanda suprarenală și că favorizează acumularea de grăsime. Se îngrașă.

În general, faptul de a nu mânca o dietă adecvată poate genera situații de supraponderalitatea și obezitatea care ar constitui factori de risc pentru patologii multiple și ar acționa ca factori agravanți ai oricărei boli.

4.- Dar o altă situație este că stresul poate duce la pierderea poftei de mâncare, numit stresorexia, că este o altă tulburare alimentară. Dacă durează mult timp, această modificare are consecințe fizice pe termen lung. Greutatea se pierde necorespunzător cu consecințele sale asupra sănătății.

În concluzie….

Stresul condiționează nu numai obiceiurile alimentare, ci și ceea ce se află în spatele acestuia, care este procesul metabolic nutrițional și situația de satisfacere a nevoilor nutriționale, astfel încât aceste obiceiuri proaste duc la nevoile nutriționale care nu sunt satisfăcute în mod adecvat de la început. vedere.

Aporturile mari sau minime și modurile inadecvate de a mânca (sărind peste micul dejun, mese la locul de muncă cu un exces de alimente procesate, mese făcute cu puțin timp, mâncare rapidă, mese mari etc.) nu reușesc adesea să îndeplinească cerințele nutriționale necesare și duc la boală, și devine un cerc vicios

Și în concluzie ...

  • O dietă bună este esențială pentru a menține corpul sănătos, dar și mintea. Dieta influențează modul în care cineva se comportă și modul în care sunt percepute faptele din jur.
  • O dietă sănătoasă și adecvată reduce nivelul de stres, in timp ce o dietă proastă și inadecvată tinde să crească nivelurile de anxietate și stres la oameni.
  • Stresul poate duce la modificarea comportamentului alimentar, a modelelor de consum, a cantității și calității alimentelor consumate, iar acest lucru generează celebrul cerc vicios. unde această tulburare afectează alimentația, ceea ce duce la alimentația necorespunzătoare, ajutând la originarea diferitelor patologii derivate din stres.

Și tratamentul ...

Prin urmare, dacă nu putem controla acest cerc vicios dintre stres și alimentație, trebuie să ne punem în mâinile specialiștilor în nutriție (nutriționiști, endocrinologi ...) pentru a adapta dieta la fiecare tip de persoană care prezintă stres, în funcție de caracteristicile și nevoile și cu îndrumări dietetice care vă ajută să ieșiți din ciclul vicios al stresului/nutriției și să corectați alte patologii asociate.

Pentru a face acest lucru, vă invităm să aflați despre aceste tratamente nutriționale, alimentare/dietetice la NUTTSER, și puneți-vă în mâinile profesioniștilor în nutriție și sănătate.

Colaborăm cu probleme de stres și anxietate cu NASCIA, companie care tratează stresul și anxietatea cu o terapie diferită și eficientă bazată pe biofeedback și metoda Nascia.

Vino să ne ocupăm de noi, cu NUTTSER ȘI NASCIA!

TINE MINTE! Suntem profesioniști și cu profesionalismul și eficacitatea NUTTSER ȘI NASCIA, vei fi protagonistul de succes al acestei depășiri a stresului și anxietății și a cercului vicios al alimentației/nutriției și stresului.

Te vei simți mult mai bine! Vă ajutăm cu profesioniști!